Kale surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	43 kcal	-	-
Białko	2.92 g	5.8% DV	272% (136 g)
Tłuszcz	1.49 g	1.9% DV	-
Węglowodany	4.42 g	1.6% DV	-
Błonnik	4.1 g	15% DV	681% (191 g)
Sód	53 mg	2.3% DV	-
Woda	89.6 g	-	-
Popiół	1.54 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Witamina B1 (Tiamina)	0.11 mg	9.4% DV	438% (5.26 mg)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35 mg	27% DV	1242% (16.14 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.18 mg	7.4% DV	343% (54.88 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.37 mg	7.4% DV	344% (17.21 mg)
Witamina B6	0.15 mg	8.6% DV	402% (6.84 mg)
Witamina C	93.4 mg	104% DV	4827% (4344 mg)
Witamina K (filochinon)	390 ug	325% DV	15116% (18140 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	2870 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	27 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	62 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.14 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	241 ug	27% DV	1245% (11209 ug)
Witamina E	0.66 mg	4.4% DV	205% (30.7 mg)
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	254 mg	20% DV	909% (11814 mg)
Miedź	0.05 mg	5.9% DV	274% (2.47 mg)
Żelazo	1.6 mg	8.9% DV	413% (74.42 mg)
Magnez	32.7 mg	7.8% DV	362% (1521 mg)
Mangan	0.92 mg	40% DV	1860% (42.79 mg)
Fosfor	55 mg	4.4% DV	205% (2558 mg)
Potas	348 mg	7.4% DV	344% (16186 mg)
Sód	53 mg	2.3% DV	107% (2465 mg)
Cynk	0.39 mg	3.5% DV	165% (18.14 mg)

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Brak danych

Więcej... ❯

Brak danych

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	4.42 g	1.6% DV	-
Fruktoza	0.4 g	-	-
Galaktoza	0 g	-	-
Glukoza	0.4 g	-	-
Laktoza	0 g	-	-
Maltoza	0 g	-	-
Sacharoza	0 g	-	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Popiół	1.54 g	-	-
Azot	0.47 g	-	-
Woda	89.6 g	-	-