Canned Jack Mackerel (drained) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	156 kcal	-	-
Białko	23.19 g	46% DV	595% (297 g)
Tłuszcz	6.3 g	8.1% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	379 mg	16% DV	-
Cholesterol	79 mg	26% DV	-
Woda	69.17 g	-	-
Popiół	1.73 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	85 mg	15% DV	198% (1090 mg)
Kwas foliowy	5 ug	-	-
Witamina A	433 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 mg	3.3% DV	42.74% (0.51 mg)
Witamina B12	6.94 ug	289% DV	3707% (88.97 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21 mg	16% DV	209% (2.72 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	6.18 mg	39% DV	495% (79.23 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.31 mg	6.1% DV	78.21% (3.91 mg)
Witamina B6	0.21 mg	12% DV	158% (2.69 mg)
Witamina C	0.9 mg	1% DV	12.82% (11.54 mg)
Witamina D	292 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.07% (1.28 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	5 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	5 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	130 ug	-	-
Witamina A, RAE	130 ug	14% DV	185% (1667 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	7.3 ug	37% DV	468% (93.59 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	7.3 ug	-	-
Witamina E	1.03 mg	6.9% DV	88.03% (13.21 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	241 mg	19% DV	238% (3090 mg)
Miedź	0.15 mg	16% DV	209% (1.88 mg)
Żelazo	2.04 mg	11% DV	145% (26.15 mg)
Magnez	37 mg	8.8% DV	113% (474 mg)
Mangan	0.04 mg	1.7% DV	22.3% (0.51 mg)
Fosfor	301 mg	24% DV	309% (3859 mg)
Potas	194 mg	4.1% DV	52.92% (2487 mg)
Selen	37.7 ug	69% DV	879% (483 ug)
Sód	379 mg	16% DV	211% (4859 mg)
Cynk	1.02 mg	9.3% DV	119% (13.08 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.4 g	-	-
Arginina	1.39 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.38 g	-	-
Cysteina	0.25 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.46 g	-	-
Glicyna	1.11 g	-	-
Histydyna	0.68 g	-	-
Izoletyda	1.07 g	-	-
Leucyna	1.89 g	-	-
Lizyna	2.13 g	-	-
Metionina	0.69 g	-	-
Fenyloalanina	0.91 g	-	-
Prolina	0.82 g	-	-
Seryna	0.95 g	-	-
Treonina	1.02 g	-	-
Tryptofan	0.26 g	-	-
Tyrozyna	0.78 g	-	-
Walina	1.2 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.04 g	-	-
Omega-3 DHA	0.8 g	-	-
Omega-3 EPA	0.43 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.11 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.1 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.28 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.41 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.13 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.29 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.19 g	-	-
Kwas stearynowy	0.38 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.4 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.07 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.1 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.73 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	79 mg	26% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	69.17 g	-	-