Cooked Whiting - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	116 kcal	-	-
Białko	23.48 g	47% DV	810% (405 g)
Tłuszcz	1.69 g	2.2% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	132 mg	5.7% DV	-
Cholesterol	84 mg	28% DV	-
Woda	74.71 g	-	-
Popiół	1.46 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	83.3 mg	15% DV	261% (1436 mg)
Kwas foliowy	15 ug	-	-
Witamina A	128 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	5.7% DV	97.7% (1.17 mg)
Witamina B12	2.6 ug	108% DV	1868% (44.83 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.6% DV	79.58% (1.03 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.67 mg	10% DV	180% (28.79 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.25 mg	5% DV	86.21% (4.31 mg)
Witamina B6	0.18 mg	11% DV	183% (3.1 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	73 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.44% (1.72 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	15 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	15 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	38 ug	-	-
Witamina A, RAE	38 ug	4.2% DV	72.8% (655 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	1.8 ug	9% DV	155% (31.03 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	1.8 ug	-	-
Witamina E	0.38 mg	2.5% DV	43.68% (6.55 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	62 mg	4.8% DV	82.23% (1069 mg)
Miedź	0.04 mg	4.4% DV	76.63% (0.69 mg)
Żelazo	0.42 mg	2.3% DV	40.23% (7.24 mg)
Magnez	27 mg	6.4% DV	111% (466 mg)
Mangan	0.13 mg	5.7% DV	97.45% (2.24 mg)
Fosfor	285 mg	23% DV	393% (4914 mg)
Potas	434 mg	9.2% DV	159% (7483 mg)
Selen	41.1 ug	75% DV	1288% (709 ug)
Sód	132 mg	5.7% DV	98.95% (2276 mg)
Cynk	0.53 mg	4.8% DV	83.07% (9.14 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.42 g	-	-
Arginina	1.41 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.4 g	-	-
Cysteina	0.25 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.51 g	-	-
Glicyna	1.13 g	-	-
Histydyna	0.69 g	-	-
Izoletyda	1.08 g	-	-
Leucyna	1.91 g	-	-
Lizyna	2.16 g	-	-
Metionina	0.7 g	-	-
Fenyloalanina	0.92 g	-	-
Prolina	0.83 g	-	-
Seryna	0.96 g	-	-
Treonina	1.03 g	-	-
Tryptofan	0.26 g	-	-
Tyrozyna	0.79 g	-	-
Walina	1.21 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0.24 g	-	-
Omega-3 EPA	0.28 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.02 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.03 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.02 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.28 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.07 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.29 g	-	-
Kwas stearynowy	0.05 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.12 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.02 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.46 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	84 mg	28% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	74.71 g	-	-