Raw beef round (full cut) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	195 kcal	-	-
Białko	20.56 g	41% DV	422% (211 g)
Tłuszcz	11.92 g	15% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	54 mg	2.3% DV	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-
Woda	65.44 g	-	-
Popiół	0.98 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	85.9 mg	16% DV	160% (881 mg)
Kwas foliowy	8 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 mg	8.3% DV	85.47% (1.03 mg)
Witamina B12	2.82 ug	118% DV	1205% (28.92 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 mg	13% DV	134% (1.74 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	3.74 mg	23% DV	240% (38.36 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36 mg	7.2% DV	73.85% (3.69 mg)
Witamina B6	0.47 mg	28% DV	284% (4.82 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	6 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	1.5 ug	1.3% DV	12.82% (15.38 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	8 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	8 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.2 ug	1% DV	10.26% (2.05 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.2 ug	-	-
Witamina E	0.18 mg	1.2% DV	12.31% (1.85 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	4 mg	0.3% DV	3.16% (41.03 mg)
Miedź	0.08 mg	8.3% DV	85.47% (0.77 mg)
Żelazo	1.99 mg	11% DV	113% (20.41 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	53.72% (226 mg)
Mangan	0.01 mg	0.6% DV	5.8% (0.13 mg)
Fosfor	199 mg	16% DV	163% (2041 mg)
Potas	342 mg	7.3% DV	74.63% (3508 mg)
Selen	19.6 ug	36% DV	366% (201 ug)
Sód	54 mg	2.3% DV	24.08% (554 mg)
Cynk	3.24 mg	29% DV	302% (33.23 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.24 g	-	-
Arginina	1.3 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.88 g	-	-
Cysteina	0.23 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.09 g	-	-
Glicyna	1.12 g	-	-
Histydyna	0.7 g	-	-
Izoletyda	0.92 g	-	-
Leucyna	1.63 g	-	-
Lizyna	1.71 g	-	-
Metionina	0.53 g	-	-
Fenyloalanina	0.8 g	-	-
Prolina	0.91 g	-	-
Seryna	0.79 g	-	-
Treonina	0.9 g	-	-
Tryptofan	0.23 g	-	-
Tyrozyna	0.69 g	-	-
Walina	1 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.12 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.31 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	4.53 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.36 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.84 g	-	-
Kwas stearynowy	1.38 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.6 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.98 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	65.44 g	-	-