Raw Spanish Mackerel - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	139 kcal	-	-
Białko	19.29 g	39% DV	555% (278 g)
Tłuszcz	6.3 g	8.1% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	59 mg	2.6% DV	-
Cholesterol	76 mg	25% DV	-
Woda	71.67 g	-	-
Popiół	1.27 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	50.5 mg	9.2% DV	132% (727 mg)
Kwas foliowy	1 ug	-	-
Witamina A	130 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 mg	11% DV	156% (1.87 mg)
Witamina B12	2.4 ug	100% DV	1439% (34.53 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 mg	13% DV	188% (2.45 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	2.3 mg	14% DV	207% (33.09 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 mg	15% DV	216% (10.79 mg)
Witamina B6	0.4 mg	24% DV	339% (5.76 mg)
Witamina C	1.6 mg	1.8% DV	25.58% (23.02 mg)
Witamina D	292 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.2% (1.44 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	1 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	1 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	39 ug	-	-
Witamina A, RAE	39 ug	4.3% DV	62.35% (561 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	7.3 ug	37% DV	525% (105 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	7.3 ug	-	-
Witamina E	0.69 mg	4.6% DV	66.19% (9.93 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	11 mg	0.8% DV	12.17% (158 mg)
Miedź	0.06 mg	6.1% DV	87.93% (0.79 mg)
Żelazo	0.44 mg	2.4% DV	35.17% (6.33 mg)
Magnez	33 mg	7.9% DV	113% (475 mg)
Mangan	0.01 mg	0.6% DV	8.76% (0.2 mg)
Fosfor	205 mg	16% DV	236% (2950 mg)
Potas	446 mg	9.5% DV	137% (6417 mg)
Selen	36.5 ug	66% DV	955% (525 ug)
Sód	59 mg	2.6% DV	36.91% (849 mg)
Cynk	0.49 mg	4.5% DV	64.09% (7.05 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.17 g	-	-
Arginina	1.15 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.98 g	-	-
Cysteina	0.21 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.88 g	-	-
Glicyna	0.93 g	-	-
Histydyna	0.57 g	-	-
Izoletyda	0.89 g	-	-
Leucyna	1.57 g	-	-
Lizyna	1.77 g	-	-
Metionina	0.57 g	-	-
Fenyloalanina	0.75 g	-	-
Prolina	0.68 g	-	-
Seryna	0.79 g	-	-
Treonina	0.85 g	-	-
Tryptofan	0.22 g	-	-
Tyrozyna	0.65 g	-	-
Walina	0.99 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.03 g	-	-
Omega-3 DHA	1.01 g	-	-
Omega-3 EPA	0.33 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.1 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.07 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.05 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.12 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.17 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.24 g	-	-
Kwas stearynowy	0.42 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.29 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.17 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.1 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.27 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	76 mg	25% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	71.67 g	-	-