Raw Winter Squash - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	34 kcal	-	-
Białko	0.95 g	1.9% DV	112% (55.88 g)
Tłuszcz	0.13 g	0.2% DV	-
Węglowodany	8.59 g	3.1% DV	-
Cukry	2.2 g	-	-
Błonnik	1.5 g	5.4% DV	315% (88.24 g)
Sód	4 mg	0.2% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	89.76 g	-	-
Popiół	0.57 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	10 mg	1.8% DV	107% (588 mg)
Kwas foliowy	24 ug	-	-
Witamina A	1367 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 mg	2.5% DV	147% (1.76 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.8% DV	281% (3.65 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.5 mg	3.1% DV	184% (29.41 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.19 mg	3.8% DV	221% (11.06 mg)
Witamina B6	0.16 mg	9.2% DV	540% (9.18 mg)
Witamina C	12.3 mg	14% DV	804% (724 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	1.1 ug	0.9% DV	53.92% (64.71 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	820 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	24 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	24 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	68 ug	7.6% DV	444% (4000 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.12 mg	0.8% DV	47.06% (7.06 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	28 mg	2.2% DV	127% (1647 mg)
Miedź	0.07 mg	7.9% DV	464% (4.18 mg)
Żelazo	0.58 mg	3.2% DV	190% (34.12 mg)
Magnez	14 mg	3.3% DV	196% (824 mg)
Mangan	0.16 mg	7.1% DV	417% (9.59 mg)
Fosfor	23 mg	1.8% DV	108% (1353 mg)
Potas	350 mg	7.4% DV	438% (20588 mg)
Selen	0.4 ug	0.7% DV	42.78% (23.53 ug)
Sód	4 mg	0.2% DV	10.23% (235 mg)
Cynk	0.21 mg	1.9% DV	112% (12.35 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.08 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.16 g	-	-
Cysteina	0.01 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.25 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.03 g	-	-
Izoletyda	0.06 g	-	-
Leucyna	0.08 g	-	-
Lizyna	0.05 g	-	-
Metionina	0.02 g	-	-
Fenyloalanina	0.06 g	-	-
Prolina	0.05 g	-	-
Seryna	0.06 g	-	-
Treonina	0.04 g	-	-
Tryptofan	0.02 g	-	-
Tyrozyna	0.05 g	-	-
Walina	0.06 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.04 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.02 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	8.59 g	3.1% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.57 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	89.76 g	-	-