Ser gouda - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	356 kcal	-	-
Białko	24.94 g	50% DV	280% (140 g)
Tłuszcz	27.44 g	35% DV	-
Węglowodany	2.22 g	0.8% DV	-
Cukry	2.22 g	-	-
Sód	819 mg	36% DV	-
Cholesterol	114 mg	38% DV	-
Woda	41.46 g	-	-
Popiół	3.94 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	15.4 mg	2.8% DV	15.73% (86.52 mg)
Kwas foliowy	21 ug	-	-
Witamina A	563 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 mg	2.5% DV	14.04% (0.17 mg)
Witamina B12	1.54 ug	64% DV	360% (8.65 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33 mg	26% DV	144% (1.88 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.06 mg	0.4% DV	2.21% (0.35 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34 mg	6.8% DV	38.2% (1.91 mg)
Witamina B6	0.08 mg	4.7% DV	26.44% (0.45 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	20 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2.3 ug	1.9% DV	10.77% (12.92 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	10 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	21 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	21 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	164 ug	-	-
Witamina A, RAE	165 ug	18% DV	103% (927 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.5 ug	2.5% DV	14.04% (2.81 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.5 ug	-	-
Witamina E	0.24 mg	1.6% DV	8.99% (1.35 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	700 mg	54% DV	303% (3933 mg)
Miedź	0.04 mg	4% DV	22.47% (0.2 mg)
Żelazo	0.24 mg	1.3% DV	7.49% (1.35 mg)
Magnez	29 mg	6.9% DV	38.79% (163 mg)
Mangan	0.01 mg	0.5% DV	2.69% (0.06 mg)
Fosfor	546 mg	44% DV	245% (3067 mg)
Potas	121 mg	2.6% DV	14.46% (680 mg)
Selen	14.5 ug	26% DV	148% (81.46 ug)
Sód	819 mg	36% DV	200% (4601 mg)
Cynk	3.9 mg	35% DV	199% (21.91 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.76 g	-	-
Arginina	0.96 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.74 g	-	-
Cysteina	0.25 g	-	-
Kwas glutaminowy	6.14 g	-	-
Glicyna	0.49 g	-	-
Histydyna	1.03 g	-	-
Izoletyda	1.31 g	-	-
Leucyna	2.56 g	-	-
Lizyna	2.65 g	-	-
Metionina	0.72 g	-	-
Fenyloalanina	1.43 g	-	-
Prolina	3.25 g	-	-
Seryna	1.54 g	-	-
Treonina	0.93 g	-	-
Tryptofan	0.35 g	-	-
Tyrozyna	1.45 g	-	-
Walina	1.81 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.39 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.26 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	6.39 g	-	-
Kwas masłowy	1 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.92 g	-	-
Kwas kapronowy	0.64 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.43 g	-	-
Kwas laurynowy	1.21 g	-	-
Kwas mirystynowy	3.04 g	-	-
Kwas palmitynowy	6.85 g	-	-
Kwas stearynowy	2.92 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.89 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	2.22 g	0.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	3.94 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	114 mg	38% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	41.46 g	-	-