Beef flank steak (raw) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	155 kcal	-	-
Białko	21.22 g	42% DV	548% (274 g)
Tłuszcz	7.17 g	9.2% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	54 mg	2.3% DV	-
Cholesterol	65 mg	22% DV	-
Woda	70.73 g	-	-
Popiół	1 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	88.6 mg	16% DV	208% (1143 mg)
Kwas foliowy	11 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	5.5% DV	70.97% (0.85 mg)
Witamina B12	1.09 ug	45% DV	586% (14.06 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 mg	7.8% DV	101% (1.32 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	6.26 mg	39% DV	505% (80.74 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.61 mg	12% DV	157% (7.87 mg)
Witamina B6	0.58 mg	34% DV	439% (7.47 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina K (filochinon)	1.2 ug	1% DV	12.9% (15.48 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	11 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	11 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina E	0.31 mg	2.1% DV	26.67% (4 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	25 mg	1.9% DV	24.81% (323 mg)
Miedź	0.07 mg	8% DV	103% (0.93 mg)
Żelazo	1.55 mg	8.6% DV	111% (20 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	67.59% (284 mg)
Mangan	0.01 mg	0.5% DV	6.73% (0.15 mg)
Fosfor	195 mg	16% DV	201% (2516 mg)
Potas	328 mg	7% DV	90.05% (4232 mg)
Selen	23.9 ug	43% DV	561% (308 ug)
Sód	54 mg	2.3% DV	30.29% (697 mg)
Cynk	3.7 mg	34% DV	434% (47.74 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.29 g	-	-
Arginina	1.37 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.93 g	-	-
Cysteina	0.27 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.19 g	-	-
Glicyna	1.29 g	-	-
Histydyna	0.68 g	-	-
Izoletyda	0.97 g	-	-
Leucyna	1.69 g	-	-
Lizyna	1.79 g	-	-
Metionina	0.55 g	-	-
Fenyloalanina	0.84 g	-	-
Prolina	1.01 g	-	-
Seryna	0.84 g	-	-
Treonina	0.85 g	-	-
Tryptofan	0.14 g	-	-
Tyrozyna	0.68 g	-	-
Walina	1.05 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.08 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.17 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.62 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.22 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.88 g	-	-
Kwas stearynowy	0.86 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.3 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1 g	-	-
Betaina	13 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	65 mg	22% DV	-
Hydroksyprolina	0.22 g	-	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	70.73 g	-	-