Beef flank steak (raw) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	145 kcal	-	-
Białko	21.22 g	42% DV	585% (293 g)
Tłuszcz	6.06 g	7.8% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	54 mg	2.3% DV	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-
Woda	71.99 g	-	-
Popiół	0.98 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	88.6 mg	16% DV	222% (1222 mg)
Kwas foliowy	11 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	6.3% DV	87.36% (1.05 mg)
Witamina B12	1.01 ug	42% DV	580% (13.93 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 mg	8.8% DV	122% (1.59 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	5.67 mg	35% DV	489% (78.22 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6 mg	12% DV	166% (8.29 mg)
Witamina B6	0.59 mg	34% DV	475% (8.08 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina K (filochinon)	1.2 ug	1% DV	13.79% (16.55 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	11 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	11 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina E	0.3 mg	2% DV	27.59% (4.14 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	24 mg	1.8% DV	25.46% (331 mg)
Miedź	0.07 mg	8.2% DV	113% (1.02 mg)
Żelazo	1.54 mg	8.6% DV	118% (21.24 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	72.25% (303 mg)
Mangan	0.01 mg	0.4% DV	6% (0.14 mg)
Fosfor	197 mg	16% DV	217% (2717 mg)
Potas	326 mg	6.9% DV	95.67% (4497 mg)
Selen	24.5 ug	45% DV	614% (338 ug)
Sód	54 mg	2.3% DV	32.38% (745 mg)
Cynk	3.6 mg	33% DV	451% (49.66 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.29 g	-	-
Arginina	1.37 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.93 g	-	-
Cysteina	0.27 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.19 g	-	-
Glicyna	1.29 g	-	-
Histydyna	0.68 g	-	-
Izoletyda	0.97 g	-	-
Leucyna	1.69 g	-	-
Lizyna	1.79 g	-	-
Metionina	0.55 g	-	-
Fenyloalanina	0.84 g	-	-
Prolina	1.01 g	-	-
Seryna	0.84 g	-	-
Treonina	0.85 g	-	-
Tryptofan	0.14 g	-	-
Tyrozyna	0.68 g	-	-
Walina	1.05 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.07 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.14 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.21 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.18 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.59 g	-	-
Kwas stearynowy	0.72 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.25 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.98 g	-	-
Betaina	13 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-
Hydroksyprolina	0.22 g	-	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	71.99 g	-	-