Liście collards, surowe - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	32 kcal	-	-
Białko	3.02 g	6% DV	378% (189 g)
Tłuszcz	0.61 g	0.8% DV	-
Węglowodany	5.42 g	2% DV	-
Cukry	0.46 g	-	-
Błonnik	4 g	14% DV	893% (250 g)
Sód	17 mg	0.7% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	89.62 g	-	-
Popiół	1.32 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	23.2 mg	4.2% DV	264% (1450 mg)
Kwas foliowy	129 ug	-	-
Witamina A	5019 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 mg	4.5% DV	281% (3.38 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13 mg	10% DV	625% (8.13 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.74 mg	4.6% DV	290% (46.38 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27 mg	5.3% DV	334% (16.69 mg)
Witamina B6	0.17 mg	9.7% DV	607% (10.31 mg)
Witamina C	35.3 mg	39% DV	2451% (2206 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	437 ug	364% DV	22766% (27319 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	14 ug	-	-
Karoten, beta	2991 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	28 ug	-	-
Folate, food	129 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	129 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	251 ug	28% DV	1743% (15688 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	2.26 mg	15% DV	942% (141 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	232 mg	18% DV	1115% (14500 mg)
Miedź	0.05 mg	5.1% DV	319% (2.88 mg)
Żelazo	0.47 mg	2.6% DV	163% (29.38 mg)
Magnez	27 mg	6.4% DV	402% (1688 mg)
Mangan	0.66 mg	29% DV	1788% (41.13 mg)
Fosfor	25 mg	2% DV	125% (1563 mg)
Potas	213 mg	4.5% DV	283% (13313 mg)
Selen	1.3 ug	2.4% DV	148% (81.25 ug)
Sód	17 mg	0.7% DV	46.2% (1063 mg)
Cynk	0.21 mg	1.9% DV	119% (13.13 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.11 g	-	-
Arginina	0.13 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.19 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.2 g	-	-
Glicyna	0.09 g	-	-
Histydyna	0.05 g	-	-
Izoletyda	0.1 g	-	-
Leucyna	0.15 g	-	-
Lizyna	0.12 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.09 g	-	-
Prolina	0.11 g	-	-
Seryna	0.08 g	-	-
Treonina	0.09 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.07 g	-	-
Walina	0.12 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.11 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.08 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.03 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.05 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	5.42 g	2% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.32 g	-	-
Betaina	0.4 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	89.62 g	-	-