Boiled drained immature cowpeas (without salt) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	97 kcal	-	-
Białko	3.17 g	6.3% DV	131% (65.36 g)
Tłuszcz	0.38 g	0.5% DV	-
Węglowodany	20.32 g	7.4% DV	-
Cukry	3.23 g	-	-
Błonnik	5 g	18% DV	368% (103 g)
Sód	4 mg	0.2% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	75.48 g	-	-
Popiół	0.65 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	32.9 mg	6% DV	123% (678 mg)
Kwas foliowy	127 ug	-	-
Witamina A	791 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 mg	8.4% DV	174% (2.08 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 mg	11% DV	235% (3.05 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.4 mg	8.8% DV	181% (28.93 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15 mg	3.1% DV	63.51% (3.18 mg)
Witamina B6	0.07 mg	3.8% DV	78.84% (1.34 mg)
Witamina C	2.2 mg	2.4% DV	50.4% (45.36 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	26.6 ug	22% DV	457% (548 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	475 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	127 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	127 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	40 ug	4.4% DV	91.64% (825 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.22 mg	1.5% DV	30.24% (4.54 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	128 mg	9.8% DV	203% (2639 mg)
Miedź	0.13 mg	15% DV	305% (2.74 mg)
Żelazo	1.12 mg	6.2% DV	128% (23.09 mg)
Magnez	52 mg	12% DV	255% (1072 mg)
Mangan	0.57 mg	25% DV	513% (11.79 mg)
Fosfor	51 mg	4.1% DV	84.12% (1052 mg)
Potas	418 mg	8.9% DV	183% (8619 mg)
Selen	2.5 ug	4.5% DV	93.72% (51.55 ug)
Sód	4 mg	0.2% DV	3.59% (82.47 mg)
Cynk	1.03 mg	9.4% DV	193% (21.24 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Arginina	0.22 g	-	-
Cysteina	0.05 g	-	-
Histydyna	0.1 g	-	-
Izoletyda	0.17 g	-	-
Leucyna	0.23 g	-	-
Lizyna	0.21 g	-	-
Metionina	0.05 g	-	-
Fenyloalanina	0.17 g	-	-
Treonina	0.12 g	-	-
Tryptofan	0.04 g	-	-
Tyrozyna	0.13 g	-	-
Walina	0.18 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.07 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.09 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.01 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.02 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.08 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	20.32 g	7.4% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.65 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	75.48 g	-	-