Boiled drained escarole (no salt) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	15 kcal	-	-
Białko	1.15 g	2.3% DV	307% (153 g)
Tłuszcz	0.18 g	0.2% DV	-
Węglowodany	3.07 g	1.1% DV	-
Cukry	0.23 g	-	-
Błonnik	2.8 g	10% DV	1333% (373 g)
Sód	19 mg	0.8% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	94.29 g	-	-
Popiół	1.3 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	15.4 mg	2.8% DV	373% (2053 mg)
Kwas foliowy	78 ug	-	-
Witamina A	1888 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	4.9% DV	656% (7.87 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.8% DV	636% (8.27 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.31 mg	2% DV	260% (41.6 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.83 mg	17% DV	2203% (110 mg)
Witamina B6	0.02 mg	0.9% DV	125% (2.13 mg)
Witamina C	3.3 mg	3.7% DV	489% (440 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	212 ug	177% DV	23544% (28253 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	1133 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	78 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	78 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	94 ug	10% DV	1393% (12533 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.4 mg	2.7% DV	356% (53.33 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	46 mg	3.5% DV	472% (6133 mg)
Miedź	0.09 mg	9.7% DV	1289% (11.6 mg)
Fluor, F	6.7 ug	-	-
Żelazo	0.72 mg	4% DV	533% (96 mg)
Magnez	13 mg	3.1% DV	413% (1733 mg)
Mangan	0.39 mg	17% DV	2232% (51.33 mg)
Fosfor	22 mg	1.8% DV	235% (2933 mg)
Potas	245 mg	5.2% DV	695% (32667 mg)
Selen	0.2 ug	0.4% DV	48.48% (26.67 ug)
Sód	19 mg	0.8% DV	110% (2533 mg)
Cynk	0.69 mg	6.3% DV	836% (92 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.06 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.12 g	-	-
Cysteina	0.01 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.15 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.02 g	-	-
Izoletyda	0.07 g	-	-
Leucyna	0.09 g	-	-
Lizyna	0.06 g	-	-
Metionina	0.01 g	-	-
Fenyloalanina	0.05 g	-	-
Prolina	0.05 g	-	-
Seryna	0.05 g	-	-
Treonina	0.05 g	-	-
Tryptofan	0.01 g	-	-
Tyrozyna	0.04 g	-	-
Walina	0.06 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.07 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.04 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	3.07 g	1.1% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.3 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	94.29 g	-	-