Okra surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	33 kcal	-	-
Białko	1.93 g	3.9% DV	234% (117 g)
Tłuszcz	0.19 g	0.2% DV	-
Węglowodany	7.45 g	2.7% DV	-
Skrobia	0.34 g	-	-
Cukry	1.48 g	-	-
Błonnik	3.2 g	11% DV	693% (194 g)
Sód	7 mg	0.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	89.58 g	-	-
Popiół	0.86 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	12.3 mg	2.2% DV	136% (745 mg)
Kwas foliowy	60 ug	-	-
Witamina A	716 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.2 mg	17% DV	1010% (12.12 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.6% DV	280% (3.64 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1 mg	6.3% DV	379% (60.61 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.25 mg	4.9% DV	297% (14.85 mg)
Witamina B6	0.22 mg	13% DV	766% (13.03 mg)
Witamina C	23 mg	26% DV	1549% (1394 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	31.3 ug	26% DV	1581% (1897 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	27 ug	-	-
Karoten, beta	416 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	60 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	60 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.16 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	36 ug	4% DV	242% (2182 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.27 mg	1.8% DV	109% (16.36 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	82 mg	6.3% DV	382% (4970 mg)
Miedź	0.11 mg	12% DV	734% (6.61 mg)
Żelazo	0.62 mg	3.4% DV	209% (37.58 mg)
Magnez	57 mg	14% DV	823% (3455 mg)
Mangan	0.79 mg	34% DV	2076% (47.76 mg)
Fosfor	61 mg	4.9% DV	296% (3697 mg)
Potas	299 mg	6.4% DV	386% (18121 mg)
Selen	0.7 ug	1.3% DV	77.13% (42.42 ug)
Sód	7 mg	0.3% DV	18.45% (424 mg)
Cynk	0.58 mg	5.3% DV	320% (35.15 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.07 g	-	-
Arginina	0.08 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.15 g	-	-
Cysteina	0.02 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.27 g	-	-
Glicyna	0.04 g	-	-
Histydyna	0.03 g	-	-
Izoletyda	0.07 g	-	-
Leucyna	0.11 g	-	-
Lizyna	0.08 g	-	-
Metionina	0.02 g	-	-
Fenyloalanina	0.07 g	-	-
Prolina	0.05 g	-	-
Seryna	0.04 g	-	-
Treonina	0.07 g	-	-
Tryptofan	0.02 g	-	-
Tyrozyna	0.09 g	-	-
Walina	0.09 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.03 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.02 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	7.45 g	2.7% DV	-
Fruktoza	0.57 g	-	-
Galaktoza	0 g	-	-
Glukoza	0.32 g	-	-
Laktoza	0 g	-	-
Maltoza	0 g	-	-
Skrobia	0.34 g	-	-
Sacharoza	0.6 g	-	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.86 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	89.58 g	-	-