Cooked yam (no salt) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	116 kcal	-	-
Białko	1.49 g	3% DV	51.38% (25.69 g)
Tłuszcz	0.14 g	0.2% DV	-
Węglowodany	27.48 g	10% DV	-
Cukry	0.49 g	-	-
Błonnik	3.9 g	14% DV	240% (67.24 g)
Sód	8 mg	0.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	70.13 g	-	-
Popiół	0.76 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	16.2 mg	2.9% DV	50.78% (279 mg)
Kwas foliowy	16 ug	-	-
Witamina A	122 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 mg	7.9% DV	136% (1.64 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 mg	2.2% DV	37.14% (0.48 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.55 mg	3.5% DV	59.48% (9.52 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.31 mg	6.2% DV	107% (5.36 mg)
Witamina B6	0.23 mg	13% DV	231% (3.93 mg)
Witamina C	12.1 mg	13% DV	232% (209 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2.3 ug	1.9% DV	33.05% (39.66 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	73 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	16 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	16 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	6 ug	0.7% DV	11.49% (103 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.34 mg	2.3% DV	39.08% (5.86 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	14 mg	1.1% DV	18.57% (241 mg)
Miedź	0.15 mg	17% DV	291% (2.62 mg)
Żelazo	0.52 mg	2.9% DV	49.81% (8.97 mg)
Magnez	18 mg	4.3% DV	73.89% (310 mg)
Mangan	0.37 mg	16% DV	278% (6.4 mg)
Fosfor	49 mg	3.9% DV	67.59% (845 mg)
Potas	670 mg	14% DV	246% (11552 mg)
Selen	0.7 ug	1.3% DV	21.94% (12.07 ug)
Sód	8 mg	0.3% DV	6% (138 mg)
Cynk	0.2 mg	1.8% DV	31.35% (3.45 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.12 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.15 g	-	-
Cysteina	0.02 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.18 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.03 g	-	-
Izoletyda	0.05 g	-	-
Leucyna	0.09 g	-	-
Lizyna	0.06 g	-	-
Metionina	0.02 g	-	-
Fenyloalanina	0.07 g	-	-
Prolina	0.05 g	-	-
Seryna	0.08 g	-	-
Treonina	0.05 g	-	-
Tryptofan	0.01 g	-	-
Tyrozyna	0.04 g	-	-
Walina	0.06 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.03 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	27.48 g	10% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.76 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	70.13 g	-	-