Cooked Yam (with salt) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	114 kcal	-	-
Białko	1.49 g	3% DV	52.28% (26.14 g)
Tłuszcz	0.14 g	0.2% DV	-
Węglowodany	26.99 g	9.8% DV	-
Cukry	0.49 g	-	-
Błonnik	3.9 g	14% DV	244% (68.42 g)
Sód	244 mg	11% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	70.13 g	-	-
Popiół	1.25 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	16.2 mg	2.9% DV	51.67% (284 mg)
Kwas foliowy	16 ug	-	-
Witamina A	122 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 mg	7.9% DV	139% (1.67 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 mg	2.2% DV	37.79% (0.49 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.55 mg	3.5% DV	60.53% (9.68 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.31 mg	6.2% DV	109% (5.46 mg)
Witamina B6	0.23 mg	13% DV	235% (4 mg)
Witamina C	12.1 mg	13% DV	236% (212 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2.3 ug	1.9% DV	33.63% (40.35 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	73 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	16 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	16 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	6 ug	0.7% DV	11.7% (105 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.34 mg	2.3% DV	39.77% (5.96 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	14 mg	1.1% DV	18.89% (246 mg)
Miedź	0.15 mg	17% DV	296% (2.67 mg)
Żelazo	0.52 mg	2.9% DV	50.68% (9.12 mg)
Magnez	18 mg	4.3% DV	75.19% (316 mg)
Mangan	0.37 mg	16% DV	283% (6.51 mg)
Fosfor	49 mg	3.9% DV	68.77% (860 mg)
Potas	670 mg	14% DV	250% (11754 mg)
Selen	0.7 ug	1.3% DV	22.33% (12.28 ug)
Sód	244 mg	11% DV	186% (4281 mg)
Cynk	0.2 mg	1.8% DV	31.9% (3.51 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.12 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.15 g	-	-
Cysteina	0.02 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.18 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.03 g	-	-
Izoletyda	0.05 g	-	-
Leucyna	0.09 g	-	-
Lizyna	0.06 g	-	-
Metionina	0.02 g	-	-
Fenyloalanina	0.07 g	-	-
Prolina	0.05 g	-	-
Seryna	0.08 g	-	-
Treonina	0.05 g	-	-
Tryptofan	0.01 g	-	-
Tyrozyna	0.04 g	-	-
Walina	0.06 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.03 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	26.99 g	9.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.25 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	70.13 g	-	-