Cooked Mackerel - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	201 kcal	-	-
Białko	25.73 g	51% DV	512% (256 g)
Tłuszcz	10.12 g	13% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	110 mg	4.8% DV	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-
Woda	61.73 g	-	-
Popiół	2.08 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	83.6 mg	15% DV	151% (832 mg)
Kwas foliowy	2 ug	-	-
Witamina A	77 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.14 mg	11% DV	112% (1.34 mg)
Witamina B12	4.23 ug	176% DV	1754% (42.09 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54 mg	42% DV	413% (5.37 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	10.67 mg	67% DV	663% (106 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.37 mg	7.3% DV	72.64% (3.63 mg)
Witamina B6	0.38 mg	22% DV	223% (3.79 mg)
Witamina C	2.1 mg	2.3% DV	23.22% (20.9 mg)
Witamina D	457 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	0.83% (1 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	2 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	2 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	23 ug	-	-
Witamina A, RAE	23 ug	2.6% DV	25.43% (229 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	11.4 ug	57% DV	567% (113 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	11.4 ug	-	-
Witamina E	1.25 mg	8.3% DV	82.92% (12.44 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	29 mg	2.2% DV	22.2% (289 mg)
Miedź	0.12 mg	13% DV	132% (1.18 mg)
Żelazo	1.49 mg	8.3% DV	82.37% (14.83 mg)
Magnez	36 mg	8.6% DV	85.29% (358 mg)
Mangan	0.02 mg	0.8% DV	8.22% (0.19 mg)
Fosfor	160 mg	13% DV	127% (1592 mg)
Potas	521 mg	11% DV	110% (5184 mg)
Selen	46.8 ug	85% DV	847% (466 ug)
Sód	110 mg	4.8% DV	47.59% (1095 mg)
Cynk	0.86 mg	7.8% DV	77.79% (8.56 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.56 g	-	-
Arginina	1.54 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.64 g	-	-
Cysteina	0.28 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.84 g	-	-
Glicyna	1.24 g	-	-
Histydyna	0.76 g	-	-
Izoletyda	1.19 g	-	-
Leucyna	2.09 g	-	-
Lizyna	2.36 g	-	-
Metionina	0.76 g	-	-
Fenyloalanina	1.01 g	-	-
Prolina	0.91 g	-	-
Seryna	1.05 g	-	-
Treonina	1.13 g	-	-
Tryptofan	0.29 g	-	-
Tyrozyna	0.87 g	-	-
Walina	1.33 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.06 g	-	-
Omega-3 DHA	1.2 g	-	-
Omega-3 EPA	0.65 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.16 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.15 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.42 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.62 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.7 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.44 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.78 g	-	-
Kwas stearynowy	0.57 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.6 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.1 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.16 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	2.08 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	61.73 g	-	-