American shad (raw) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	197 kcal	-	-
Białko	16.93 g	34% DV	344% (172 g)
Tłuszcz	13.77 g	18% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	51 mg	2.2% DV	-
Cholesterol	75 mg	25% DV	-
Woda	68.19 g	-	-
Popiół	1.32 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	74 mg	13% DV	137% (751 mg)
Kwas foliowy	15 ug	-	-
Witamina A	106 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 mg	13% DV	127% (1.52 mg)
Witamina B12	0.15 ug	6.3% DV	63.45% (1.52 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 mg	18% DV	187% (2.44 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	8.4 mg	53% DV	533% (85.28 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 mg	15% DV	152% (7.61 mg)
Witamina B6	0.4 mg	24% DV	239% (4.06 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	190 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	0.85% (1.02 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	15 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	15 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	32 ug	-	-
Witamina A, RAE	32 ug	3.6% DV	36.1% (325 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	4.8 ug	24% DV	244% (48.73 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	4.8 ug	-	-
Witamina E	1.22 mg	8.1% DV	82.57% (12.39 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	47 mg	3.6% DV	36.7% (477 mg)
Miedź	0.06 mg	7.1% DV	72.19% (0.65 mg)
Żelazo	0.97 mg	5.4% DV	54.71% (9.85 mg)
Magnez	30 mg	7.1% DV	72.52% (305 mg)
Mangan	0.04 mg	1.8% DV	18.54% (0.43 mg)
Fosfor	272 mg	22% DV	221% (2761 mg)
Potas	384 mg	8.2% DV	82.95% (3898 mg)
Selen	36.5 ug	66% DV	674% (371 ug)
Sód	51 mg	2.2% DV	22.51% (518 mg)
Cynk	0.37 mg	3.4% DV	34.15% (3.76 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.02 g	-	-
Arginina	1.01 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.73 g	-	-
Cysteina	0.18 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.53 g	-	-
Glicyna	0.81 g	-	-
Histydyna	0.5 g	-	-
Izoletyda	0.78 g	-	-
Leucyna	1.38 g	-	-
Lizyna	1.56 g	-	-
Metionina	0.5 g	-	-
Fenyloalanina	0.66 g	-	-
Prolina	0.6 g	-	-
Seryna	0.69 g	-	-
Treonina	0.74 g	-	-
Tryptofan	0.19 g	-	-
Tyrozyna	0.57 g	-	-
Walina	0.87 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.16 g	-	-
Omega-3 DHA	1.32 g	-	-
Omega-3 EPA	1.09 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.33 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.2 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	1.11 g	-	-
Omega-9 erukowy	1.29 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.32 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.85 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.07 g	-	-
Kwas stearynowy	0.17 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.95 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.09 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.08 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.32 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	75 mg	25% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	68.19 g	-	-