Whitefish (raw) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	134 kcal	-	-
Białko	19.09 g	38% DV	570% (285 g)
Tłuszcz	5.86 g	7.5% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	51 mg	2.2% DV	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-
Woda	72.77 g	-	-
Popiół	1.12 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	65 mg	12% DV	176% (970 mg)
Kwas foliowy	15 ug	-	-
Witamina A	120 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.14 mg	12% DV	174% (2.09 mg)
Witamina B12	1 ug	42% DV	622% (14.93 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 mg	9.2% DV	138% (1.79 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	3 mg	19% DV	280% (44.78 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 mg	15% DV	224% (11.19 mg)
Witamina B6	0.3 mg	18% DV	263% (4.48 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	478 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.24% (1.49 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	15 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	15 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	36 ug	-	-
Witamina A, RAE	36 ug	4% DV	59.7% (537 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	12 ug	60% DV	896% (179 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	12 ug	-	-
Witamina E	0.2 mg	1.3% DV	19.9% (2.99 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	26 mg	2% DV	29.85% (388 mg)
Miedź	0.07 mg	8% DV	119% (1.07 mg)
Żelazo	0.37 mg	2.1% DV	30.68% (5.52 mg)
Magnez	33 mg	7.9% DV	117% (493 mg)
Mangan	0.07 mg	2.9% DV	43.48% (1 mg)
Fosfor	270 mg	22% DV	322% (4030 mg)
Potas	317 mg	6.7% DV	101% (4731 mg)
Selen	12.6 ug	23% DV	342% (188 ug)
Sód	51 mg	2.2% DV	33.1% (761 mg)
Cynk	0.99 mg	9% DV	134% (14.78 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.15 g	-	-
Arginina	1.14 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.96 g	-	-
Cysteina	0.21 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.85 g	-	-
Glicyna	0.92 g	-	-
Histydyna	0.56 g	-	-
Izoletyda	0.88 g	-	-
Leucyna	1.55 g	-	-
Lizyna	1.75 g	-	-
Metionina	0.57 g	-	-
Fenyloalanina	0.75 g	-	-
Prolina	0.68 g	-	-
Seryna	0.78 g	-	-
Treonina	0.84 g	-	-
Tryptofan	0.21 g	-	-
Tyrozyna	0.64 g	-	-
Walina	0.98 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.18 g	-	-
Omega-3 DHA	0.94 g	-	-
Omega-3 EPA	0.32 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.05 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.27 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.1 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.03 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.35 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.11 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.6 g	-	-
Kwas stearynowy	0.2 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.52 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.22 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.16 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.12 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	72.77 g	-	-