Whiting fish (raw) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	90 kcal	-	-
Białko	18.31 g	37% DV	814% (407 g)
Tłuszcz	1.31 g	1.7% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	72 mg	3.1% DV	-
Cholesterol	67 mg	22% DV	-
Woda	80.27 g	-	-
Popiół	1.3 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	65 mg	12% DV	263% (1444 mg)
Kwas foliowy	13 ug	-	-
Witamina A	100 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	4.7% DV	104% (1.24 mg)
Witamina B12	2.3 ug	96% DV	2130% (51.11 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 mg	3.5% DV	78.63% (1.02 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.3 mg	8.1% DV	181% (28.89 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.22 mg	4.3% DV	96% (4.8 mg)
Witamina B6	0.16 mg	9.2% DV	204% (3.47 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	57 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.85% (2.22 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	13 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	13 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	30 ug	-	-
Witamina A, RAE	30 ug	3.3% DV	74.07% (667 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	1.4 ug	7% DV	156% (31.11 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	1.4 ug	-	-
Witamina E	0.3 mg	2% DV	44.44% (6.67 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	48 mg	3.7% DV	82.05% (1067 mg)
Miedź	0.03 mg	3.4% DV	76.54% (0.69 mg)
Żelazo	0.34 mg	1.9% DV	41.98% (7.56 mg)
Magnez	21 mg	5% DV	111% (467 mg)
Mangan	0.1 mg	4.5% DV	100% (2.31 mg)
Fosfor	222 mg	18% DV	395% (4933 mg)
Potas	249 mg	5.3% DV	118% (5533 mg)
Selen	32.1 ug	58% DV	1297% (713 ug)
Sód	72 mg	3.1% DV	69.57% (1600 mg)
Cynk	0.88 mg	8% DV	178% (19.56 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.11 g	-	-
Arginina	1.1 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.88 g	-	-
Cysteina	0.2 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.73 g	-	-
Glicyna	0.88 g	-	-
Histydyna	0.54 g	-	-
Izoletyda	0.84 g	-	-
Leucyna	1.49 g	-	-
Lizyna	1.68 g	-	-
Metionina	0.54 g	-	-
Fenyloalanina	0.72 g	-	-
Prolina	0.65 g	-	-
Seryna	0.75 g	-	-
Treonina	0.8 g	-	-
Tryptofan	0.21 g	-	-
Tyrozyna	0.62 g	-	-
Walina	0.94 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.03 g	-	-
Omega-3 DHA	0.13 g	-	-
Omega-3 EPA	0.09 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.04 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.02 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.03 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.16 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.05 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.16 g	-	-
Kwas stearynowy	0.03 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.08 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.08 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.02 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.3 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	67 mg	22% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	80.27 g	-	-