Raw Atlantic Herring - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	158 kcal	-	-
Białko	17.96 g	36% DV	455% (227 g)
Tłuszcz	9.04 g	12% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	90 mg	3.9% DV	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-
Woda	72.05 g	-	-
Popiół	1.46 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	65 mg	12% DV	150% (823 mg)
Kwas foliowy	10 ug	-	-
Witamina A	93 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 mg	7.7% DV	97.05% (1.16 mg)
Witamina B12	13.67 ug	570% DV	7210% (173 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23 mg	18% DV	227% (2.95 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	3.22 mg	20% DV	255% (40.72 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.65 mg	13% DV	163% (8.16 mg)
Witamina B6	0.3 mg	18% DV	225% (3.82 mg)
Witamina C	0.7 mg	0.8% DV	9.85% (8.86 mg)
Witamina D	167 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.05% (1.27 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	10 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	10 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	28 ug	-	-
Witamina A, RAE	28 ug	3.1% DV	39.38% (354 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	4.2 ug	21% DV	266% (53.16 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	4.2 ug	-	-
Witamina E	1.07 mg	7.1% DV	90.3% (13.54 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	57 mg	4.4% DV	55.5% (722 mg)
Miedź	0.09 mg	10% DV	129% (1.16 mg)
Żelazo	1.1 mg	6.1% DV	77.36% (13.92 mg)
Magnez	32 mg	7.6% DV	96.44% (405 mg)
Mangan	0.04 mg	1.5% DV	19.26% (0.44 mg)
Fosfor	236 mg	19% DV	239% (2987 mg)
Potas	327 mg	7% DV	88.07% (4139 mg)
Selen	36.5 ug	66% DV	840% (462 ug)
Sód	90 mg	3.9% DV	49.53% (1139 mg)
Cynk	0.99 mg	9% DV	114% (12.53 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.09 g	-	-
Arginina	1.08 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.84 g	-	-
Cysteina	0.19 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.68 g	-	-
Glicyna	0.86 g	-	-
Histydyna	0.53 g	-	-
Izoletyda	0.83 g	-	-
Leucyna	1.46 g	-	-
Lizyna	1.65 g	-	-
Metionina	0.53 g	-	-
Fenyloalanina	0.7 g	-	-
Prolina	0.64 g	-	-
Seryna	0.73 g	-	-
Treonina	0.79 g	-	-
Tryptofan	0.2 g	-	-
Tyrozyna	0.61 g	-	-
Walina	0.93 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.1 g	-	-
Omega-3 DHA	0.86 g	-	-
Omega-3 EPA	0.71 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.21 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.13 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.72 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.84 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.52 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.55 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.35 g	-	-
Kwas stearynowy	0.11 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.62 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.06 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.06 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.46 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	72.05 g	-	-