Raw Atlantic Mackerel - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	205 kcal	-	-
Białko	18.6 g	37% DV	363% (181 g)
Tłuszcz	13.89 g	18% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	90 mg	3.9% DV	-
Cholesterol	70 mg	23% DV	-
Woda	63.55 g	-	-
Popiół	1.35 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	65 mg	12% DV	115% (634 mg)
Kwas foliowy	1 ug	-	-
Witamina A	167 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.18 mg	15% DV	143% (1.72 mg)
Witamina B12	8.71 ug	363% DV	3541% (84.98 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31 mg	24% DV	234% (3.04 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	9.08 mg	57% DV	554% (88.59 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.86 mg	17% DV	167% (8.35 mg)
Witamina B6	0.4 mg	23% DV	229% (3.89 mg)
Witamina C	0.4 mg	0.4% DV	4.34% (3.9 mg)
Witamina D	643 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	5 ug	4.2% DV	40.65% (48.78 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	1 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	1 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	50 ug	-	-
Witamina A, RAE	50 ug	5.6% DV	54.2% (488 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	16.1 ug	81% DV	785% (157 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	16.1 ug	-	-
Witamina E	1.52 mg	10% DV	98.86% (14.83 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	12 mg	0.9% DV	9.01% (117 mg)
Miedź	0.07 mg	8.1% DV	79.13% (0.71 mg)
Żelazo	1.63 mg	9.1% DV	88.35% (15.9 mg)
Magnez	76 mg	18% DV	177% (741 mg)
Mangan	0.02 mg	0.7% DV	6.36% (0.15 mg)
Fosfor	217 mg	17% DV	169% (2117 mg)
Potas	314 mg	6.7% DV	65.18% (3063 mg)
Selen	44.1 ug	80% DV	782% (430 ug)
Sód	90 mg	3.9% DV	38.18% (878 mg)
Cynk	0.63 mg	5.7% DV	55.88% (6.15 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.13 g	-	-
Arginina	1.11 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.91 g	-	-
Cysteina	0.2 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.78 g	-	-
Glicyna	0.89 g	-	-
Histydyna	0.55 g	-	-
Izoletyda	0.86 g	-	-
Leucyna	1.51 g	-	-
Lizyna	1.71 g	-	-
Metionina	0.55 g	-	-
Fenyloalanina	0.73 g	-	-
Prolina	0.66 g	-	-
Seryna	0.76 g	-	-
Treonina	0.82 g	-	-
Tryptofan	0.21 g	-	-
Tyrozyna	0.63 g	-	-
Walina	0.96 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.16 g	-	-
Omega-3 DHA	1.4 g	-	-
Omega-3 EPA	0.9 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.28 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.22 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	1.04 g	-	-
Omega-9 erukowy	1.41 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.28 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.67 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.13 g	-	-
Kwas stearynowy	0.42 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.73 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.18 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.21 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.35 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	70 mg	23% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	63.55 g	-	-