Baked White Potatoes (with skin) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	92 kcal	-	-
Białko	2.1 g	4.2% DV	91.3% (45.65 g)
Tłuszcz	0.15 g	0.2% DV	-
Węglowodany	21.08 g	7.7% DV	-
Skrobia	17.99 g	-	-
Cukry	1.53 g	-	-
Błonnik	2.1 g	7.5% DV	163% (45.65 g)
Sód	7 mg	0.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	75.43 g	-	-
Popiół	1.24 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	14.4 mg	2.6% DV	56.92% (313 mg)
Kwas foliowy	38 ug	-	-
Witamina A	10 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 mg	4% DV	86.96% (1.04 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 mg	3.3% DV	71.91% (0.93 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.53 mg	9.6% DV	208% (33.22 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38 mg	7.7% DV	167% (8.33 mg)
Witamina B6	0.21 mg	12% DV	270% (4.59 mg)
Witamina C	12.6 mg	14% DV	304% (274 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2.7 ug	2.3% DV	48.91% (58.7 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	6 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	38 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	38 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	1 ug	0.1% DV	2.42% (21.74 ug)
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.04 mg	0.3% DV	5.8% (0.87 mg)
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	10 mg	0.8% DV	16.72% (217 mg)
Miedź	0.13 mg	14% DV	307% (2.76 mg)
Żelazo	0.64 mg	3.6% DV	77.29% (13.91 mg)
Magnez	27 mg	6.4% DV	140% (587 mg)
Mangan	0.19 mg	8.2% DV	179% (4.11 mg)
Fosfor	75 mg	6% DV	130% (1630 mg)
Potas	544 mg	12% DV	252% (11826 mg)
Selen	0.5 ug	0.9% DV	19.76% (10.87 ug)
Sód	7 mg	0.3% DV	6.62% (152 mg)
Cynk	0.35 mg	3.2% DV	69.17% (7.61 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.1 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.49 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.36 g	-	-
Glicyna	0.06 g	-	-
Histydyna	0.04 g	-	-
Izoletyda	0.07 g	-	-
Leucyna	0.1 g	-	-
Lizyna	0.11 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.08 g	-	-
Prolina	0.06 g	-	-
Seryna	0.08 g	-	-
Treonina	0.07 g	-	-
Tryptofan	0.02 g	-	-
Tyrozyna	0.05 g	-	-
Walina	0.11 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.03 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	21.08 g	7.7% DV	-
Fruktoza	0.36 g	-	-
Galaktoza	0 g	-	-
Glukoza	0.63 g	-	-
Laktoza	0 g	-	-
Maltoza	0 g	-	-
Skrobia	17.99 g	-	-
Sacharoza	0.4 g	-	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.24 g	-	-
Betaina	0.2 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	75.43 g	-	-