Raw Beef Flank Steak (lean and fat) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	165 kcal	-	-
Białko	21.22 g	42% DV	514% (257 g)
Tłuszcz	8.29 g	11% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	54 mg	2.3% DV	-
Cholesterol	68 mg	23% DV	-
Woda	69.46 g	-	-
Popiół	1.02 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	88.6 mg	16% DV	195% (1074 mg)
Kwas foliowy	12 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	4.7% DV	56.57% (0.68 mg)
Witamina B12	1.18 ug	49% DV	596% (14.3 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 mg	6.9% DV	83.92% (1.09 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	6.84 mg	43% DV	518% (82.93 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.62 mg	12% DV	150% (7.5 mg)
Witamina B6	0.57 mg	34% DV	407% (6.92 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	4 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	1.3 ug	1.1% DV	13.13% (15.76 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	12 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	12 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.1 ug	0.5% DV	6.06% (1.21 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.1 ug	-	-
Witamina E	0.33 mg	2.2% DV	26.67% (4 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	27 mg	2.1% DV	25.17% (327 mg)
Miedź	0.07 mg	7.9% DV	95.62% (0.86 mg)
Fluor, F	22.4 ug	-	-
Żelazo	1.55 mg	8.6% DV	104% (18.79 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	63.49% (267 mg)
Mangan	0.01 mg	0.6% DV	6.85% (0.16 mg)
Fosfor	193 mg	15% DV	187% (2339 mg)
Potas	330 mg	7% DV	85.11% (4000 mg)
Selen	23.3 ug	42% DV	513% (282 ug)
Sód	54 mg	2.3% DV	28.46% (655 mg)
Cynk	3.81 mg	35% DV	420% (46.18 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.29 g	-	-
Arginina	1.37 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.93 g	-	-
Cysteina	0.27 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.19 g	-	-
Glicyna	1.29 g	-	-
Histydyna	0.68 g	-	-
Izoletyda	0.97 g	-	-
Leucyna	1.69 g	-	-
Lizyna	1.79 g	-	-
Metionina	0.55 g	-	-
Fenyloalanina	0.84 g	-	-
Prolina	1.01 g	-	-
Seryna	0.84 g	-	-
Treonina	0.85 g	-	-
Tryptofan	0.14 g	-	-
Tyrozyna	0.68 g	-	-
Walina	1.05 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.09 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.2 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.03 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.25 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.17 g	-	-
Kwas stearynowy	0.99 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.34 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.02 g	-	-
Betaina	13 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	68 mg	23% DV	-
Hydroksyprolina	0.22 g	-	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	69.46 g	-	-