Raw whole pork leg (ham, lean only) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	136 kcal	-	-
Białko	20.48 g	41% DV	602% (301 g)
Tłuszcz	5.41 g	6.9% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	55 mg	2.4% DV	-
Cholesterol	68 mg	23% DV	-
Woda	72.9 g	-	-
Popiół	1.05 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	72.3 mg	13% DV	193% (1063 mg)
Kwas foliowy	9 ug	-	-
Witamina A	6 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.88 mg	73% DV	1072% (12.87 mg)
Witamina B12	0.71 ug	30% DV	435% (10.44 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23 mg	18% DV	258% (3.35 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	5.34 mg	33% DV	491% (78.5 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.81 mg	16% DV	237% (11.84 mg)
Witamina B6	0.5 mg	29% DV	433% (7.35 mg)
Witamina C	0.9 mg	1% DV	14.71% (13.24 mg)
Witamina D	23 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	9 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	9 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	2 ug	-	-
Witamina A, RAE	2 ug	0.2% DV	3.27% (29.41 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.6 ug	3% DV	44.12% (8.82 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.6 ug	-	-
Witamina E	0.17 mg	1.1% DV	16.67% (2.5 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	6 mg	0.5% DV	6.79% (88.24 mg)
Miedź	0.08 mg	8.3% DV	123% (1.1 mg)
Żelazo	1.01 mg	5.6% DV	82.52% (14.85 mg)
Magnez	25 mg	6% DV	87.54% (368 mg)
Mangan	0.03 mg	1.3% DV	18.54% (0.43 mg)
Fosfor	229 mg	18% DV	269% (3368 mg)
Potas	369 mg	7.9% DV	115% (5426 mg)
Selen	35.4 ug	64% DV	947% (521 ug)
Sód	55 mg	2.4% DV	35.17% (809 mg)
Cynk	2.27 mg	21% DV	303% (33.38 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.19 g	-	-
Arginina	1.27 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.9 g	-	-
Cysteina	0.26 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.21 g	-	-
Glicyna	0.97 g	-	-
Histydyna	0.82 g	-	-
Izoletyda	0.96 g	-	-
Leucyna	1.64 g	-	-
Lizyna	1.84 g	-	-
Metionina	0.54 g	-	-
Fenyloalanina	0.82 g	-	-
Prolina	0.82 g	-	-
Seryna	0.85 g	-	-
Treonina	0.94 g	-	-
Tryptofan	0.26 g	-	-
Tyrozyna	0.71 g	-	-
Walina	1.11 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.47 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.04 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.22 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.07 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.19 g	-	-
Kwas stearynowy	0.58 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.17 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.07 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.05 g	-	-
Betaina	3.4 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	68 mg	23% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	72.9 g	-	-