Roasted whole ham (lean only) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	157 kcal	-	-
Białko	25.05 g	50% DV	638% (319 g)
Tłuszcz	5.5 g	7.1% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	1327 mg	58% DV	-
Cholesterol	55 mg	18% DV	-
Woda	65.78 g	-	-
Popiół	3.74 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	102 mg	19% DV	236% (1298 mg)
Kwas foliowy	4 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.68 mg	57% DV	722% (8.66 mg)
Witamina B12	0.7 ug	29% DV	372% (8.92 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25 mg	20% DV	249% (3.24 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	5.02 mg	31% DV	400% (63.95 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5 mg	10% DV	127% (6.34 mg)
Witamina B6	0.47 mg	28% DV	352% (5.99 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	34 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	4 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	4 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.9 ug	4.5% DV	57.32% (11.46 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.9 ug	-	-
Witamina E	0.26 mg	1.7% DV	22.08% (3.31 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	7 mg	0.5% DV	6.86% (89.17 mg)
Miedź	0.09 mg	9.7% DV	123% (1.11 mg)
Żelazo	0.94 mg	5.2% DV	66.53% (11.97 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	66.73% (280 mg)
Mangan	0.02 mg	0.7% DV	8.86% (0.2 mg)
Fosfor	227 mg	18% DV	231% (2892 mg)
Potas	316 mg	6.7% DV	85.65% (4025 mg)
Selen	25.4 ug	46% DV	588% (324 ug)
Sód	1327 mg	58% DV	735% (16904 mg)
Cynk	2.57 mg	23% DV	298% (32.74 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.48 g	-	-
Arginina	1.63 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.37 g	-	-
Cysteina	0.38 g	-	-
Kwas glutaminowy	4.08 g	-	-
Glicyna	1.3 g	-	-
Histydyna	0.9 g	-	-
Izoletyda	1.1 g	-	-
Leucyna	1.99 g	-	-
Lizyna	2.12 g	-	-
Metionina	0.66 g	-	-
Fenyloalanina	1.08 g	-	-
Prolina	1.07 g	-	-
Seryna	1.03 g	-	-
Treonina	1.11 g	-	-
Tryptofan	0.3 g	-	-
Tyrozyna	0.82 g	-	-
Walina	1.09 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.06 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.5 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.32 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.07 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.17 g	-	-
Kwas stearynowy	0.56 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.21 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.07 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	3.74 g	-	-
Betaina	6.8 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	55 mg	18% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	65.78 g	-	-