Roasted whole pork leg (ham, lean only) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	211 kcal	-	-
Białko	29.41 g	59% DV	558% (279 g)
Tłuszcz	9.44 g	12% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	64 mg	2.8% DV	-
Cholesterol	94 mg	31% DV	-
Woda	60.66 g	-	-
Popiół	1.11 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	101 mg	18% DV	174% (958 mg)
Kwas foliowy	12 ug	-	-
Witamina A	9 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.69 mg	58% DV	545% (6.54 mg)
Witamina B12	0.72 ug	30% DV	284% (6.82 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35 mg	27% DV	254% (3.31 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	4.94 mg	31% DV	292% (46.78 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.67 mg	13% DV	127% (6.35 mg)
Witamina B6	0.45 mg	26% DV	251% (4.27 mg)
Witamina C	0.4 mg	0.4% DV	4.21% (3.79 mg)
Witamina D	36 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	12 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	12 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	3 ug	-	-
Witamina A, RAE	3 ug	0.3% DV	3.16% (28.44 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.9 ug	4.5% DV	42.65% (8.53 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.9 ug	-	-
Witamina E	0.26 mg	1.7% DV	16.43% (2.46 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	7 mg	0.5% DV	5.1% (66.35 mg)
Miedź	0.11 mg	12% DV	114% (1.02 mg)
Żelazo	1.12 mg	6.2% DV	58.98% (10.62 mg)
Magnez	25 mg	6% DV	56.42% (237 mg)
Mangan	0.04 mg	1.6% DV	15.25% (0.35 mg)
Fosfor	281 mg	22% DV	213% (2664 mg)
Potas	373 mg	7.9% DV	75.22% (3536 mg)
Selen	49.9 ug	91% DV	860% (473 ug)
Sód	64 mg	2.8% DV	26.38% (607 mg)
Cynk	3.26 mg	30% DV	281% (30.9 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.71 g	-	-
Arginina	1.83 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.73 g	-	-
Cysteina	0.38 g	-	-
Kwas glutaminowy	4.6 g	-	-
Glicyna	1.4 g	-	-
Histydyna	1.18 g	-	-
Izoletyda	1.38 g	-	-
Leucyna	2.36 g	-	-
Lizyna	2.65 g	-	-
Metionina	0.78 g	-	-
Fenyloalanina	1.17 g	-	-
Prolina	1.18 g	-	-
Seryna	1.22 g	-	-
Treonina	1.34 g	-	-
Tryptofan	0.37 g	-	-
Tyrozyna	1.03 g	-	-
Walina	1.6 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.77 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.06 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	4.09 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.11 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.08 g	-	-
Kwas stearynowy	1.04 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.3 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.06 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.11 g	-	-
Betaina	3.9 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	94 mg	31% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	60.66 g	-	-