Unheated cured ham (boneless) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	162 kcal	-	-
Białko	18.26 g	37% DV	451% (225 g)
Tłuszcz	8.39 g	11% DV	-
Węglowodany	2.28 g	0.8% DV	-
Sód	1278 mg	56% DV	-
Cholesterol	53 mg	18% DV	-
Woda	66.92 g	-	-
Popiół	4.15 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	69.9 mg	13% DV	157% (863 mg)
Kwas foliowy	3 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.89 mg	74% DV	915% (10.98 mg)
Witamina B12	0.8 ug	33% DV	412% (9.88 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 mg	18% DV	228% (2.96 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	5.09 mg	32% DV	393% (62.84 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45 mg	9.1% DV	112% (5.6 mg)
Witamina B6	0.38 mg	22% DV	276% (4.69 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	26 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	3 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	3 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.6 ug	3% DV	37.04% (7.41 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.6 ug	-	-
Witamina E	0.22 mg	1.5% DV	18.11% (2.72 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	7 mg	0.5% DV	6.65% (86.42 mg)
Miedź	0.09 mg	9.9% DV	122% (1.1 mg)
Żelazo	0.9 mg	5% DV	61.73% (11.11 mg)
Magnez	18 mg	4.3% DV	52.91% (222 mg)
Mangan	0.03 mg	1.4% DV	17.18% (0.4 mg)
Fosfor	236 mg	19% DV	233% (2914 mg)
Potas	297 mg	6.3% DV	78.01% (3667 mg)
Selen	16.3 ug	30% DV	366% (201 ug)
Sód	1278 mg	56% DV	686% (15778 mg)
Cynk	2.05 mg	19% DV	230% (25.31 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.08 g	-	-
Arginina	1.19 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.73 g	-	-
Cysteina	0.27 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.98 g	-	-
Glicyna	0.95 g	-	-
Histydyna	0.65 g	-	-
Izoletyda	0.8 g	-	-
Leucyna	1.45 g	-	-
Lizyna	1.55 g	-	-
Metionina	0.48 g	-	-
Fenyloalanina	0.79 g	-	-
Prolina	0.78 g	-	-
Seryna	0.75 g	-	-
Treonina	0.81 g	-	-
Tryptofan	0.22 g	-	-
Tyrozyna	0.6 g	-	-
Walina	0.79 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.12 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.81 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.6 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.12 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.7 g	-	-
Kwas stearynowy	0.86 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.34 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	2.28 g	0.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	4.15 g	-	-
Betaina	4.6 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	53 mg	18% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	66.92 g	-	-