Boiled Potatoes (with skin, flesh only) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	87 kcal	-	-
Białko	1.87 g	3.7% DV	85.98% (42.99 g)
Tłuszcz	0.1 g	0.1% DV	-
Węglowodany	20.13 g	7.3% DV	-
Cukry	0.91 g	-	-
Błonnik	1.8 g	6.4% DV	148% (41.38 g)
Sód	4 mg	0.2% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	76.98 g	-	-
Popiół	0.92 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	13.5 mg	2.5% DV	56.43% (310 mg)
Kwas foliowy	10 ug	-	-
Witamina A	3 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.11 mg	8.8% DV	203% (2.44 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 mg	1.5% DV	35.37% (0.46 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.44 mg	9% DV	207% (33.08 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.52 mg	10% DV	239% (11.95 mg)
Witamina B6	0.3 mg	18% DV	404% (6.87 mg)
Witamina C	13 mg	14% DV	332% (299 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2.2 ug	1.8% DV	42.15% (50.57 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	2 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	10 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	10 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.01 mg	0.1% DV	1.53% (0.23 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	5 mg	0.4% DV	8.84% (115 mg)
Miedź	0.19 mg	21% DV	480% (4.32 mg)
Fluor, F	49.4 ug	-	-
Żelazo	0.31 mg	1.7% DV	39.59% (7.13 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	120% (506 mg)
Mangan	0.14 mg	6% DV	138% (3.17 mg)
Fosfor	44 mg	3.5% DV	80.92% (1011 mg)
Potas	379 mg	8.1% DV	185% (8713 mg)
Selen	0.3 ug	0.5% DV	12.54% (6.9 ug)
Sód	4 mg	0.2% DV	4% (91.95 mg)
Cynk	0.3 mg	2.7% DV	62.7% (6.9 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.09 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.46 g	-	-
Cysteina	0.02 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.31 g	-	-
Glicyna	0.06 g	-	-
Histydyna	0.04 g	-	-
Izoletyda	0.08 g	-	-
Leucyna	0.11 g	-	-
Lizyna	0.11 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.08 g	-	-
Prolina	0.07 g	-	-
Seryna	0.08 g	-	-
Treonina	0.07 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.07 g	-	-
Walina	0.11 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.03 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	20.13 g	7.3% DV	-
Fruktoza	0.29 g	-	-
Galaktoza	0 g	-	-
Glukoza	0.34 g	-	-
Laktoza	0 g	-	-
Maltoza	0 g	-	-
Sacharoza	0.19 g	-	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.92 g	-	-
Betaina	0.2 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	76.98 g	-	-