Regular sliced ham - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	164 kcal	-	-
Białko	16.6 g	33% DV	405% (202 g)
Tłuszcz	8.8 g	11% DV	-
Węglowodany	3.63 g	1.3% DV	-
Cukry	1 g	-	-
Błonnik	1.3 g	4.6% DV	56.62% (15.85 g)
Sód	814 mg	35% DV	-
Cholesterol	57 mg	19% DV	-
Woda	67.27 g	-	-
Popiół	3.7 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	81.9 mg	15% DV	182% (999 mg)
Kwas foliowy	7 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.63 mg	52% DV	636% (7.63 mg)
Witamina B12	0.42 ug	18% DV	213% (5.12 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 mg	14% DV	167% (2.17 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	2.9 mg	18% DV	221% (35.41 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44 mg	8.7% DV	106% (5.3 mg)
Witamina B6	0.33 mg	19% DV	236% (4.01 mg)
Witamina C	4 mg	4.4% DV	54.2% (48.78 mg)
Witamina D	29 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	7 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	7 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.7 ug	3.5% DV	42.68% (8.54 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.7 ug	-	-
Witamina E	0.08 mg	0.5% DV	6.5% (0.98 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	24 mg	1.8% DV	22.51% (293 mg)
Miedź	0.09 mg	9.9% DV	121% (1.09 mg)
Żelazo	1.02 mg	5.7% DV	69.11% (12.44 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	63.88% (268 mg)
Mangan	0.56 mg	24% DV	295% (6.79 mg)
Fosfor	153 mg	12% DV	149% (1866 mg)
Potas	287 mg	6.1% DV	74.47% (3500 mg)
Selen	20.7 ug	38% DV	459% (252 ug)
Sód	814 mg	35% DV	432% (9927 mg)
Cynk	1.35 mg	12% DV	150% (16.46 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.73 g	-	-
Arginina	0.84 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.15 g	-	-
Cysteina	0.16 g	-	-
Kwas glutaminowy	1.93 g	-	-
Glicyna	0.68 g	-	-
Histydyna	0.48 g	-	-
Izoletyda	0.57 g	-	-
Leucyna	0.99 g	-	-
Lizyna	1.11 g	-	-
Metionina	0.32 g	-	-
Fenyloalanina	0.5 g	-	-
Prolina	0.55 g	-	-
Seryna	0.52 g	-	-
Treonina	0.56 g	-	-
Tryptofan	0.16 g	-	-
Tyrozyna	0.42 g	-	-
Walina	0.67 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.06 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.69 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.08 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	4.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.11 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.84 g	-	-
Kwas stearynowy	0.97 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.27 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.04 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	3.63 g	1.3% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	3.7 g	-	-
Betaina	5.4 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	57 mg	19% DV	-
Hydroksyprolina	0 g	-	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	67.27 g	-	-