Raw Blue Mussel - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	86 kcal	-	-
Białko	11.9 g	24% DV	553% (277 g)
Tłuszcz	2.24 g	2.9% DV	-
Węglowodany	3.69 g	1.3% DV	-
Sód	286 mg	12% DV	-
Cholesterol	28 mg	9.3% DV	-
Woda	80.58 g	-	-
Popiół	1.59 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	65 mg	12% DV	275% (1512 mg)
Kwas foliowy	42 ug	-	-
Witamina A	160 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	13% DV	310% (3.72 mg)
Witamina B12	12 ug	500% DV	11628% (279 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21 mg	16% DV	376% (4.88 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.6 mg	10% DV	233% (37.21 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5 mg	10% DV	233% (11.63 mg)
Witamina B6	0.05 mg	2.9% DV	68.4% (1.16 mg)
Witamina C	8 mg	8.9% DV	207% (186 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.94% (2.33 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	42 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	42 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	48 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.02 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	48 ug	5.3% DV	124% (1116 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0 ug	-	-
Witamina E	0.55 mg	3.7% DV	85.27% (12.79 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	26 mg	2% DV	46.51% (605 mg)
Miedź	0.09 mg	10% DV	243% (2.19 mg)
Żelazo	3.95 mg	22% DV	510% (91.86 mg)
Magnez	34 mg	8.1% DV	188% (791 mg)
Mangan	3.4 mg	148% DV	3438% (79.07 mg)
Fosfor	197 mg	16% DV	367% (4581 mg)
Potas	320 mg	6.8% DV	158% (7442 mg)
Selen	44.8 ug	81% DV	1894% (1042 ug)
Sód	286 mg	12% DV	289% (6651 mg)
Cynk	1.6 mg	15% DV	338% (37.21 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.72 g	-	-
Arginina	0.87 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.15 g	-	-
Cysteina	0.16 g	-	-
Kwas glutaminowy	1.62 g	-	-
Glicyna	0.74 g	-	-
Histydyna	0.23 g	-	-
Izoletyda	0.52 g	-	-
Leucyna	0.84 g	-	-
Lizyna	0.89 g	-	-
Metionina	0.27 g	-	-
Fenyloalanina	0.43 g	-	-
Prolina	0.49 g	-	-
Seryna	0.53 g	-	-
Treonina	0.51 g	-	-
Tryptofan	0.13 g	-	-
Tyrozyna	0.38 g	-	-
Walina	0.52 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0.25 g	-	-
Omega-3 EPA	0.19 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.04 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.02 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.14 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.03 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.21 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.06 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.29 g	-	-
Kwas stearynowy	0.07 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.14 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.07 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.02 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	3.69 g	1.3% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.59 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	28 mg	9.3% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	80.58 g	-	-