Baked Red Potatoes (with skin) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	87 kcal	-	-
Białko	2.3 g	4.6% DV	106% (52.87 g)
Tłuszcz	0.15 g	0.2% DV	-
Węglowodany	19.59 g	7.1% DV	-
Skrobia	15.15 g	-	-
Cukry	1.43 g	-	-
Błonnik	1.8 g	6.4% DV	148% (41.38 g)
Sód	12 mg	0.5% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	76.67 g	-	-
Popiół	1.29 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	18.9 mg	3.4% DV	79% (434 mg)
Kwas foliowy	27 ug	-	-
Witamina A	10 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	6% DV	138% (1.66 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 mg	3.8% DV	88.42% (1.15 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.6 mg	10% DV	229% (36.67 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34 mg	6.8% DV	157% (7.84 mg)
Witamina B6	0.21 mg	12% DV	287% (4.87 mg)
Witamina C	12.6 mg	14% DV	322% (290 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2.8 ug	2.3% DV	53.64% (64.37 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	6 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	27 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	27 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.01 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	1 ug	0.1% DV	2.55% (22.99 ug)
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.08 mg	0.5% DV	12.26% (1.84 mg)
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	9 mg	0.7% DV	15.92% (207 mg)
Miedź	0.17 mg	19% DV	444% (4 mg)
Żelazo	0.7 mg	3.9% DV	89.4% (16.09 mg)
Magnez	28 mg	6.7% DV	153% (644 mg)
Mangan	0.17 mg	7.5% DV	173% (3.98 mg)
Fosfor	72 mg	5.8% DV	132% (1655 mg)
Potas	545 mg	12% DV	267% (12529 mg)
Sód	12 mg	0.5% DV	11.99% (276 mg)
Cynk	0.4 mg	3.6% DV	83.59% (9.2 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.07 g	-	-
Arginina	0.11 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.54 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.39 g	-	-
Glicyna	0.06 g	-	-
Histydyna	0.04 g	-	-
Izoletyda	0.07 g	-	-
Leucyna	0.11 g	-	-
Lizyna	0.12 g	-	-
Metionina	0.04 g	-	-
Fenyloalanina	0.09 g	-	-
Prolina	0.07 g	-	-
Seryna	0.08 g	-	-
Treonina	0.08 g	-	-
Tryptofan	0.02 g	-	-
Tyrozyna	0.05 g	-	-
Walina	0.12 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.03 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	19.59 g	7.1% DV	-
Fruktoza	0.44 g	-	-
Galaktoza	0 g	-	-
Glukoza	0.55 g	-	-
Laktoza	0 g	-	-
Maltoza	0 g	-	-
Skrobia	15.15 g	-	-
Sacharoza	0.45 g	-	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Popiół	1.29 g	-	-
Betaina	0.2 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	76.67 g	-	-