Raw red leaf lettuce - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	13 kcal	-	-
Białko	1.33 g	2.7% DV	409% (205 g)
Tłuszcz	0.22 g	0.3% DV	-
Węglowodany	2.26 g	0.8% DV	-
Cukry	0.48 g	-	-
Błonnik	0.9 g	3.2% DV	495% (138 g)
Sód	25 mg	1.1% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	95.64 g	-	-
Popiół	0.55 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	11.8 mg	2.1% DV	330% (1815 mg)
Kwas foliowy	36 ug	-	-
Witamina A	7492 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	5.3% DV	821% (9.85 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08 mg	5.9% DV	911% (11.85 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.32 mg	2% DV	309% (49.38 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14 mg	2.9% DV	443% (22.15 mg)
Witamina B6	0.1 mg	5.9% DV	905% (15.38 mg)
Witamina C	3.7 mg	4.1% DV	632% (569 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	140 ug	117% DV	17987% (21585 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	4495 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	36 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	36 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.24 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.01 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	375 ug	42% DV	6410% (57692 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.15 mg	1% DV	154% (23.08 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	33 mg	2.5% DV	391% (5077 mg)
Miedź	0.03 mg	3.1% DV	479% (4.31 mg)
Żelazo	1.2 mg	6.7% DV	1026% (185 mg)
Magnez	12 mg	2.9% DV	440% (1846 mg)
Mangan	0.2 mg	8.8% DV	1358% (31.23 mg)
Fosfor	28 mg	2.2% DV	345% (4308 mg)
Potas	187 mg	4% DV	612% (28769 mg)
Selen	1.5 ug	2.7% DV	420% (231 ug)
Sód	25 mg	1.1% DV	167% (3846 mg)
Cynk	0.2 mg	1.8% DV	280% (30.77 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.05 g	-	-
Arginina	0.04 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.14 g	-	-
Cysteina	0.01 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.16 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.02 g	-	-
Izoletyda	0.04 g	-	-
Leucyna	0.07 g	-	-
Lizyna	0.05 g	-	-
Metionina	0.02 g	-	-
Fenyloalanina	0.07 g	-	-
Prolina	0.04 g	-	-
Seryna	0.04 g	-	-
Treonina	0.05 g	-	-
Tryptofan	0.02 g	-	-
Tyrozyna	0.03 g	-	-
Walina	0.05 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.08 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.03 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.03 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Element	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.55 g	-	-
Betaina	0.2 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	95.64 g	-	-