Szpinak surowy - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	23 kcal	-	-
Białko	2.86 g	5.7% DV	497% (249 g)
Tłuszcz	0.39 g	0.5% DV	-
Węglowodany	3.63 g	1.3% DV	-
Cukry	0.42 g	-	-
Błonnik	2.2 g	7.9% DV	683% (191 g)
Sód	79 mg	3.4% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	91.4 g	-	-
Popiół	1.72 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	19.3 mg	3.5% DV	305% (1678 mg)
Kwas foliowy	194 ug	-	-
Witamina A	9377 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	6.5% DV	565% (6.78 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19 mg	15% DV	1264% (16.43 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.72 mg	4.5% DV	393% (62.96 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07 mg	1.3% DV	113% (5.65 mg)
Witamina B6	0.2 mg	11% DV	997% (16.96 mg)
Witamina C	28.1 mg	31% DV	2715% (2443 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	483 ug	402% DV	34993% (41991 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	5626 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	194 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	194 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.18 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	469 ug	52% DV	4531% (40783 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	2.03 mg	14% DV	1177% (177 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	99 mg	7.6% DV	662% (8609 mg)
Miedź	0.13 mg	14% DV	1256% (11.3 mg)
Żelazo	2.71 mg	15% DV	1309% (236 mg)
Magnez	79 mg	19% DV	1636% (6870 mg)
Mangan	0.9 mg	39% DV	3391% (78 mg)
Fosfor	49 mg	3.9% DV	341% (4261 mg)
Potas	558 mg	12% DV	1032% (48522 mg)
Selen	1 ug	1.8% DV	158% (86.96 ug)
Sód	79 mg	3.4% DV	299% (6870 mg)
Cynk	0.53 mg	4.8% DV	419% (46.09 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.14 g	-	-
Arginina	0.16 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.24 g	-	-
Cysteina	0.04 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.34 g	-	-
Glicyna	0.13 g	-	-
Histydyna	0.06 g	-	-
Izoletyda	0.15 g	-	-
Leucyna	0.22 g	-	-
Lizyna	0.17 g	-	-
Metionina	0.05 g	-	-
Fenyloalanina	0.13 g	-	-
Prolina	0.11 g	-	-
Seryna	0.1 g	-	-
Treonina	0.12 g	-	-
Tryptofan	0.04 g	-	-
Tyrozyna	0.11 g	-	-
Walina	0.16 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.14 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.03 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.01 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.05 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	3.63 g	1.3% DV	-
Fruktoza	0.15 g	-	-
Galaktoza	0.1 g	-	-
Glukoza	0.11 g	-	-
Laktoza	0 g	-	-
Maltoza	0 g	-	-
Sacharoza	0.07 g	-	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.72 g	-	-
Betaina	103 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	91.4 g	-	-