Unheated whole ham (lean and fat) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	246 kcal	-	-
Białko	18.49 g	37% DV	301% (150 g)
Tłuszcz	18.52 g	24% DV	-
Węglowodany	0.06 g	0% DV	-
Sód	1284 mg	56% DV	-
Cholesterol	56 mg	19% DV	-
Woda	59.71 g	-	-
Popiół	3.23 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Kwas foliowy	1 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.78 mg	65% DV	526% (6.32 mg)
Witamina B12	0.74 ug	31% DV	251% (6.02 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19 mg	15% DV	118% (1.54 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	4.46 mg	28% DV	227% (36.28 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.47 mg	9.3% DV	75.93% (3.8 mg)
Witamina B6	0.41 mg	24% DV	196% (3.33 mg)
Witamina C	34.9 mg	39% DV	315% (284 mg)
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	1 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	1 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.05 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.03 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0.03 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina E	0.27 mg	1.8% DV	14.63% (2.2 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	7 mg	0.5% DV	4.38% (56.91 mg)
Miedź	0.07 mg	7.9% DV	64.14% (0.58 mg)
Żelazo	0.71 mg	3.9% DV	32.07% (5.77 mg)
Magnez	15 mg	3.6% DV	29.04% (122 mg)
Mangan	0.03 mg	1.2% DV	9.9% (0.23 mg)
Fosfor	201 mg	16% DV	131% (1634 mg)
Potas	310 mg	6.6% DV	53.62% (2520 mg)
Selen	15.3 ug	28% DV	226% (124 ug)
Sód	1284 mg	56% DV	454% (10439 mg)
Cynk	1.76 mg	16% DV	130% (14.31 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.01 g	-	-
Arginina	1.25 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.63 g	-	-
Cysteina	0.27 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.8 g	-	-
Glicyna	0.89 g	-	-
Histydyna	0.63 g	-	-
Izoletyda	0.79 g	-	-
Leucyna	1.46 g	-	-
Lizyna	1.57 g	-	-
Metionina	0.47 g	-	-
Fenyloalanina	0.79 g	-	-
Prolina	0.73 g	-	-
Seryna	0.7 g	-	-
Treonina	0.81 g	-	-
Tryptofan	0.21 g	-	-
Tyrozyna	0.58 g	-	-
Walina	0.81 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.19 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.36 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	8.12 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.24 g	-	-
Kwas palmitynowy	4.15 g	-	-
Kwas stearynowy	2.17 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.58 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.09 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.06 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	3.23 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	56 mg	19% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	59.71 g	-	-