Unheated whole ham (lean only) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	147 kcal	-	-
Białko	22.32 g	45% DV	607% (304 g)
Tłuszcz	5.71 g	7.3% DV	-
Węglowodany	0.05 g	0% DV	-
Sód	1516 mg	66% DV	-
Cholesterol	52 mg	17% DV	-
Woda	68.26 g	-	-
Popiół	3.66 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	84.7 mg	15% DV	210% (1152 mg)
Kwas foliowy	4 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.93 mg	78% DV	1057% (12.68 mg)
Witamina B12	0.87 ug	36% DV	493% (11.84 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23 mg	17% DV	237% (3.07 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	5.25 mg	33% DV	447% (71.46 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.54 mg	11% DV	146% (7.32 mg)
Witamina B6	0.53 mg	31% DV	424% (7.21 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	27 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	4 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	4 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.7 ug	3.5% DV	47.62% (9.52 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.7 ug	-	-
Witamina E	0.2 mg	1.3% DV	18.14% (2.72 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	7 mg	0.5% DV	7.33% (95.24 mg)
Miedź	0.08 mg	8.8% DV	119% (1.07 mg)
Żelazo	0.81 mg	4.5% DV	61.22% (11.02 mg)
Magnez	18 mg	4.3% DV	58.31% (245 mg)
Mangan	0.04 mg	1.5% DV	20.7% (0.48 mg)
Fosfor	232 mg	19% DV	253% (3156 mg)
Potas	371 mg	7.9% DV	107% (5048 mg)
Selen	18.8 ug	34% DV	465% (256 ug)
Sód	1516 mg	66% DV	897% (20626 mg)
Cynk	2.04 mg	19% DV	252% (27.76 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.32 g	-	-
Arginina	1.45 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.11 g	-	-
Cysteina	0.34 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.64 g	-	-
Glicyna	1.16 g	-	-
Histydyna	0.8 g	-	-
Izoletyda	0.98 g	-	-
Leucyna	1.77 g	-	-
Lizyna	1.89 g	-	-
Metionina	0.59 g	-	-
Fenyloalanina	0.96 g	-	-
Prolina	0.95 g	-	-
Seryna	0.91 g	-	-
Treonina	0.99 g	-	-
Tryptofan	0.27 g	-	-
Tyrozyna	0.73 g	-	-
Walina	0.97 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.06 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.52 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.4 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.07 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.21 g	-	-
Kwas stearynowy	0.59 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.22 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.07 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.05 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	3.66 g	-	-
Betaina	5.6 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	52 mg	17% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	68.26 g	-	-