Raw flank steak (lean only) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	149 kcal	-	-
Białko	21.72 g	43% DV	583% (292 g)
Tłuszcz	6.29 g	8.1% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	57 mg	2.5% DV	-
Cholesterol	69 mg	23% DV	-
Woda	68.72 g	-	-
Popiół	0.99 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	90.7 mg	16% DV	221% (1217 mg)
Kwas foliowy	13 ug	-	-
Witamina A	0 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	5% DV	67.11% (0.81 mg)
Witamina B12	1.18 ug	49% DV	660% (15.84 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11 mg	8.2% DV	109% (1.42 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	7.35 mg	46% DV	617% (98.7 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.65 mg	13% DV	174% (8.68 mg)
Witamina B6	0.6 mg	35% DV	471% (8 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	3 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	1.2 ug	1% DV	13.42% (16.11 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	13 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	13 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.1 ug	0.5% DV	6.71% (1.34 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.1 ug	-	-
Witamina E	0.31 mg	2.1% DV	27.74% (4.16 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	28 mg	2.2% DV	28.91% (376 mg)
Miedź	0.07 mg	8% DV	107% (0.97 mg)
Żelazo	1.62 mg	9% DV	121% (21.74 mg)
Magnez	23 mg	5.5% DV	73.51% (309 mg)
Mangan	0.01 mg	0.6% DV	8.17% (0.19 mg)
Fosfor	204 mg	16% DV	219% (2738 mg)
Potas	340 mg	7.2% DV	97.1% (4564 mg)
Selen	25.4 ug	46% DV	620% (341 ug)
Sód	57 mg	2.5% DV	33.27% (765 mg)
Cynk	4.12 mg	37% DV	503% (55.3 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.32 g	-	-
Arginina	1.4 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.98 g	-	-
Cysteina	0.28 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.26 g	-	-
Glicyna	1.32 g	-	-
Histydyna	0.69 g	-	-
Izoletyda	0.99 g	-	-
Leucyna	1.73 g	-	-
Lizyna	1.84 g	-	-
Metionina	0.57 g	-	-
Fenyloalanina	0.86 g	-	-
Prolina	1.04 g	-	-
Seryna	0.86 g	-	-
Treonina	0.87 g	-	-
Tryptofan	0.14 g	-	-
Tyrozyna	0.69 g	-	-
Walina	1.08 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.06 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.15 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.26 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.18 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.68 g	-	-
Kwas stearynowy	0.74 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.21 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.99 g	-	-
Betaina	13.3 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	69 mg	23% DV	-
Hydroksyprolina	0.23 g	-	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	68.72 g	-	-