Baked Russet potatoes with skin - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	95 kcal	-	-
Białko	2.63 g	5.3% DV	111% (55.37 g)
Tłuszcz	0.13 g	0.2% DV	-
Węglowodany	21.44 g	7.8% DV	-
Skrobia	17.45 g	-	-
Cukry	1.08 g	-	-
Błonnik	2.3 g	8.2% DV	173% (48.42 g)
Sód	14 mg	0.6% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	74.45 g	-	-
Popiół	1.35 g	-	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	15 mg	2.7% DV	57.42% (316 mg)
Kwas foliowy	26 ug	-	-
Witamina A	10 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	5.6% DV	118% (1.41 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 mg	3.7% DV	77.73% (1.01 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.35 mg	8.4% DV	177% (28.38 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38 mg	7.6% DV	160% (8 mg)
Witamina B6	0.35 mg	21% DV	438% (7.45 mg)
Witamina C	8.3 mg	9.2% DV	194% (175 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2 ug	1.7% DV	35.09% (42.11 ug)

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	6 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	26 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	26 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	1 ug	0.1% DV	2.34% (21.05 ug)
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.07 mg	0.5% DV	9.82% (1.47 mg)
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	18 mg	1.4% DV	29.15% (379 mg)
Miedź	0.11 mg	12% DV	250% (2.25 mg)
Fluor, F	45.2 ug	-	-
Żelazo	1.07 mg	5.9% DV	125% (22.53 mg)
Magnez	30 mg	7.1% DV	150% (632 mg)
Mangan	0.23 mg	9.9% DV	209% (4.8 mg)
Fosfor	71 mg	5.7% DV	120% (1495 mg)
Potas	550 mg	12% DV	246% (11579 mg)
Selen	0.5 ug	0.9% DV	19.14% (10.53 ug)
Sód	14 mg	0.6% DV	12.81% (295 mg)
Cynk	0.35 mg	3.2% DV	66.99% (7.37 mg)

Aminokwasy ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.08 g	-	-
Arginina	0.13 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.62 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.45 g	-	-
Glicyna	0.07 g	-	-
Histydyna	0.04 g	-	-
Izoletyda	0.09 g	-	-
Leucyna	0.13 g	-	-
Lizyna	0.14 g	-	-
Metionina	0.04 g	-	-
Fenyloalanina	0.1 g	-	-
Prolina	0.08 g	-	-
Seryna	0.1 g	-	-
Treonina	0.09 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.06 g	-	-
Walina	0.13 g	-	-

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.04 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	21.44 g	7.8% DV	-
Fruktoza	0.32 g	-	-
Galaktoza	0 g	-	-
Glukoza	0.37 g	-	-
Laktoza	0 g	-	-
Maltoza	0 g	-	-
Skrobia	17.45 g	-	-
Sacharoza	0.39 g	-	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.35 g	-	-
Betaina	0.2 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	74.45 g	-	-