Raw Iceberg Lettuce - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	14 kcal	-	-
Białko	0.9 g	1.8% DV	257% (129 g)
Tłuszcz	0.14 g	0.2% DV	-
Węglowodany	2.97 g	1.1% DV	-
Cukry	1.97 g	-	-
Błonnik	1.2 g	4.3% DV	612% (171 g)
Sód	10 mg	0.4% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	95.64 g	-	-
Popiół	0.36 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	6.7 mg	1.2% DV	174% (957 mg)
Kwas foliowy	29 ug	-	-
Witamina A	502 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 mg	3.4% DV	488% (5.86 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 mg	1.9% DV	275% (3.57 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.12 mg	0.8% DV	110% (17.57 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09 mg	1.8% DV	260% (13 mg)
Witamina B6	0.04 mg	2.5% DV	353% (6 mg)
Witamina C	2.8 mg	3.1% DV	444% (400 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	24.1 ug	20% DV	2869% (3443 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	4 ug	-	-
Karoten, beta	299 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	29 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	29 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.09 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.01 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	25 ug	2.8% DV	397% (3571 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.18 mg	1.2% DV	171% (25.71 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	18 mg	1.4% DV	198% (2571 mg)
Miedź	0.03 mg	2.8% DV	397% (3.57 mg)
Żelazo	0.41 mg	2.3% DV	325% (58.57 mg)
Magnez	7 mg	1.7% DV	238% (1000 mg)
Mangan	0.13 mg	5.4% DV	776% (17.86 mg)
Fosfor	20 mg	1.6% DV	229% (2857 mg)
Potas	141 mg	3% DV	429% (20143 mg)
Selen	0.1 ug	0.2% DV	25.97% (14.29 ug)
Sód	10 mg	0.4% DV	62.11% (1429 mg)
Cynk	0.15 mg	1.4% DV	195% (21.43 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.03 g	-	-
Arginina	0.02 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.13 g	-	-
Cysteina	0.01 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.19 g	-	-
Glicyna	0.02 g	-	-
Histydyna	0.01 g	-	-
Izoletyda	0.02 g	-	-
Leucyna	0.03 g	-	-
Lizyna	0.02 g	-	-
Metionina	0.01 g	-	-
Fenyloalanina	0.02 g	-	-
Prolina	0.01 g	-	-
Seryna	0.03 g	-	-
Treonina	0.03 g	-	-
Tryptofan	0.01 g	-	-
Tyrozyna	0.01 g	-	-
Walina	0.02 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.05 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.02 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Element	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.36 g	-	-
Betaina	0.1 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	95.64 g	-	-