Raw Green Leaf Lettuce - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	15 kcal	-	-
Białko	1.36 g	2.7% DV	363% (181 g)
Tłuszcz	0.15 g	0.2% DV	-
Węglowodany	2.87 g	1% DV	-
Cukry	0.78 g	-	-
Błonnik	1.3 g	4.6% DV	619% (173 g)
Sód	28 mg	1.2% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	94.98 g	-	-
Popiół	0.62 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	13.6 mg	2.5% DV	330% (1813 mg)
Kwas foliowy	38 ug	-	-
Witamina A	7405 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	5.8% DV	778% (9.33 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08 mg	6.2% DV	821% (10.67 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.38 mg	2.3% DV	313% (50 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13 mg	2.7% DV	357% (17.87 mg)
Witamina B6	0.09 mg	5.3% DV	706% (12 mg)
Witamina C	9.2 mg	10% DV	1363% (1227 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	126 ug	105% DV	14033% (16840 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	4443 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	38 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	38 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0.02 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.41 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	370 ug	41% DV	5481% (49333 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.22 mg	1.5% DV	196% (29.33 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	36 mg	2.8% DV	369% (4800 mg)
Miedź	0.03 mg	3.2% DV	430% (3.87 mg)
Żelazo	0.86 mg	4.8% DV	637% (115 mg)
Magnez	13 mg	3.1% DV	413% (1733 mg)
Mangan	0.25 mg	11% DV	1449% (33.33 mg)
Fosfor	29 mg	2.3% DV	309% (3867 mg)
Potas	194 mg	4.1% DV	550% (25867 mg)
Selen	0.6 ug	1.1% DV	145% (80 ug)
Sód	28 mg	1.2% DV	162% (3733 mg)
Cynk	0.18 mg	1.6% DV	218% (24 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.07 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.14 g	-	-
Cysteina	0.02 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.18 g	-	-
Glicyna	0.06 g	-	-
Histydyna	0.02 g	-	-
Izoletyda	0.08 g	-	-
Leucyna	0.08 g	-	-
Lizyna	0.08 g	-	-
Metionina	0.02 g	-	-
Fenyloalanina	0.06 g	-	-
Prolina	0.05 g	-	-
Seryna	0.04 g	-	-
Treonina	0.06 g	-	-
Tryptofan	0.01 g	-	-
Tyrozyna	0.03 g	-	-
Walina	0.07 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.06 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.02 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Element	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.62 g	-	-
Betaina	0.2 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	94.98 g	-	-