Cooked Kale (with salt) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	44 kcal	-	-
Białko	2.94 g	5.9% DV	267% (134 g)
Tłuszcz	1.21 g	1.6% DV	-
Węglowodany	5.3 g	1.9% DV	-
Cukry	1.21 g	-	-
Błonnik	2.3 g	8.2% DV	373% (105 g)
Sód	252 mg	11% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	89.82 g	-	-
Popiół	0.73 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	0.4 mg	0.1% DV	3.31% (18.18 mg)
Kwas foliowy	65 ug	-	-
Witamina A	2915 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	5.3% DV	239% (2.86 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	11% DV	490% (6.36 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.46 mg	2.9% DV	130% (20.77 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17 mg	3.4% DV	155% (7.73 mg)
Witamina B6	0.06 mg	3.7% DV	168% (2.86 mg)
Witamina C	17.8 mg	20% DV	899% (809 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	419 ug	349% DV	15852% (19023 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	10 ug	-	-
Karoten, beta	1731 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	26 ug	-	-
Folate, food	65 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	65 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.12 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	146 ug	16% DV	737% (6636 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	1.61 mg	11% DV	488% (73.18 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	150 mg	12% DV	524% (6818 mg)
Miedź	0.07 mg	7.4% DV	338% (3.05 mg)
Żelazo	0.84 mg	4.7% DV	212% (38.18 mg)
Magnez	25 mg	6% DV	271% (1136 mg)
Mangan	0.54 mg	24% DV	1071% (24.64 mg)
Fosfor	42 mg	3.4% DV	153% (1909 mg)
Potas	144 mg	3.1% DV	139% (6545 mg)
Selen	1 ug	1.8% DV	82.64% (45.45 ug)
Sód	252 mg	11% DV	498% (11455 mg)
Cynk	0.27 mg	2.5% DV	112% (12.27 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.15 g	-	-
Arginina	0.16 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.26 g	-	-
Cysteina	0.04 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.33 g	-	-
Glicyna	0.14 g	-	-
Histydyna	0.17 g	-	-
Izoletyda	0.18 g	-	-
Leucyna	0.21 g	-	-
Lizyna	0.18 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.15 g	-	-
Prolina	0.17 g	-	-
Seryna	0.12 g	-	-
Treonina	0.13 g	-	-
Tryptofan	0.04 g	-	-
Tyrozyna	0.1 g	-	-
Walina	0.16 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.33 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.26 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.09 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.01 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.14 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Element	Daily value	Per 2000 kcal
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.73 g	-	-
Betaina	0.3 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	89.82 g	-	-