Homemade mashed potatoes (with whole milk and butter) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	113 kcal	-	-
Białko	1.86 g	3.7% DV	65.84% (32.92 g)
Tłuszcz	4.22 g	5.4% DV	-
Węglowodany	16.81 g	6.1% DV	-
Cukry	1.43 g	-	-
Błonnik	1.5 g	5.4% DV	94.82% (26.55 g)
Sód	317 mg	14% DV	-
Cholesterol	11 mg	3.7% DV	-
Woda	75.61 g	-	-
Popiół	1.5 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	13.5 mg	2.5% DV	43.44% (239 mg)
Kwas foliowy	8 ug	-	-
Witamina A	138 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 mg	7.2% DV	127% (1.52 mg)
Witamina B12	0.07 ug	2.9% DV	51.62% (1.24 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 mg	3.2% DV	55.82% (0.73 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.07 mg	6.7% DV	119% (18.97 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.47 mg	9.4% DV	166% (8.28 mg)
Witamina B6	0.22 mg	13% DV	231% (3.93 mg)
Witamina C	6 mg	6.7% DV	118% (106 mg)
Witamina D	10 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	2 ug	1.7% DV	29.5% (35.4 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	8 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	8 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	37 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	38 ug	4.2% DV	74.73% (673 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.2 ug	1% DV	17.7% (3.54 ug)
Witamina E	0.12 mg	0.8% DV	14.16% (2.12 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	24 mg	1.8% DV	32.68% (425 mg)
Miedź	0.14 mg	15% DV	271% (2.44 mg)
Żelazo	0.26 mg	1.4% DV	25.57% (4.6 mg)
Magnez	18 mg	4.3% DV	75.85% (319 mg)
Mangan	0.11 mg	5% DV	87.73% (2.02 mg)
Fosfor	45 mg	3.6% DV	63.72% (796 mg)
Potas	284 mg	6% DV	107% (5027 mg)
Selen	0.8 ug	1.5% DV	25.74% (14.16 ug)
Sód	317 mg	14% DV	244% (5611 mg)
Cynk	0.27 mg	2.5% DV	43.44% (4.78 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.08 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.37 g	-	-
Cysteina	0.02 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.33 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.04 g	-	-
Izoletyda	0.08 g	-	-
Leucyna	0.12 g	-	-
Lizyna	0.11 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.08 g	-	-
Prolina	0.1 g	-	-
Seryna	0.08 g	-	-
Treonina	0.07 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.07 g	-	-
Walina	0.11 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.03 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.17 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.02 g	-	-
Kwas arachidowy	0.01 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0.16 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.13 g	-	-
Kwas kapronowy	0.1 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.06 g	-	-
Kwas laurynowy	0.13 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0.03 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.38 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.11 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0.51 g	-	-
Nasycone kwasy tłuszczowe 13:0	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.04 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.5 g	-	-
Betaina	0.3 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	11 mg	3.7% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	75.61 g	-	-