Suflet szpinakowy - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	172 kcal	-	-
Białko	7.89 g	16% DV	183% (91.74 g)
Tłuszcz	12.95 g	17% DV	-
Węglowodany	5.9 g	2.1% DV	-
Cukry	1.85 g	-	-
Błonnik	0.7 g	2.5% DV	29.07% (8.14 g)
Sód	566 mg	25% DV	-
Cholesterol	118 mg	39% DV	-
Woda	70.73 g	-	-
Popiół	2.52 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	61 mg	11% DV	129% (709 mg)
Kwas foliowy	77 ug	-	-
Witamina A	2891 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	6.8% DV	79.46% (0.95 mg)
Witamina B12	0.4 ug	17% DV	194% (4.65 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26 mg	20% DV	235% (3.06 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.48 mg	3% DV	34.81% (5.57 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44 mg	8.8% DV	102% (5.09 mg)
Witamina B6	0.1 mg	5.8% DV	67.03% (1.14 mg)
Witamina C	7.3 mg	8.1% DV	94.32% (84.88 mg)
Witamina D	31 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	127 ug	105% DV	1226% (1471 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	3 ug	-	-
Karoten, beta	1493 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	2 ug	-	-
Folate, food	67 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	73 ug	-	-
Kwas foliowy	6 ug	1.5% DV	17.44% (69.77 ug)
Retinol	120 ug	-	-
Tokoferol beta	0.01 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.16 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	244 ug	27% DV	315% (2837 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.8 ug	4% DV	46.51% (9.3 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.8 ug	-	-
Witamina E	0.93 mg	6.2% DV	72.09% (10.81 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0.3 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	165 mg	13% DV	148% (1919 mg)
Miedź	0.06 mg	6.6% DV	76.23% (0.69 mg)
Fluor, F	4.7 ug	-	-
Żelazo	1.19 mg	6.6% DV	76.87% (13.84 mg)
Magnez	30 mg	7.1% DV	83.06% (349 mg)
Mangan	0.27 mg	12% DV	136% (3.13 mg)
Fosfor	139 mg	11% DV	129% (1616 mg)
Potas	231 mg	4.9% DV	57.15% (2686 mg)
Selen	11.1 ug	20% DV	235% (129 ug)
Sód	566 mg	25% DV	286% (6581 mg)
Cynk	0.85 mg	7.7% DV	89.85% (9.88 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.32 g	-	-
Arginina	0.37 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.63 g	-	-
Cysteina	0.1 g	-	-
Kwas glutaminowy	1.56 g	-	-
Glicyna	0.22 g	-	-
Histydyna	0.23 g	-	-
Izoletyda	0.45 g	-	-
Leucyna	0.71 g	-	-
Lizyna	0.56 g	-	-
Metionina	0.21 g	-	-
Fenyloalanina	0.41 g	-	-
Prolina	0.65 g	-	-
Seryna	0.47 g	-	-
Treonina	0.31 g	-	-
Tryptofan	0.11 g	-	-
Tyrozyna	0.35 g	-	-
Walina	0.51 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.11 g	-	-
Omega-3 DHA	0.01 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.47 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.79 g	-	-
Kwas arachidowy	0.01 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0.31 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.23 g	-	-
Kwas kapronowy	0.19 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.12 g	-	-
Kwas laurynowy	0.22 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.86 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.89 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	1.23 g	-	-
Nasycone kwasy tłuszczowe 13:0	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.22 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	2.52 g	-	-
Betaina	29.9 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	118 mg	39% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	70.73 g	-	-