Swordfish (cooked) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	172 kcal	-	-
Białko	23.45 g	47% DV	545% (273 g)
Tłuszcz	7.93 g	10% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	97 mg	4.2% DV	-
Cholesterol	78 mg	26% DV	-
Woda	68.26 g	-	-
Popiół	1.71 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	77.5 mg	14% DV	164% (901 mg)
Kwas foliowy	2 ug	-	-
Witamina A	129 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 mg	7.4% DV	86.24% (1.03 mg)
Witamina B12	1.62 ug	68% DV	785% (18.84 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.8% DV	56.35% (0.73 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	9.25 mg	58% DV	673% (108 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.42 mg	8.3% DV	96.98% (4.85 mg)
Witamina B6	0.62 mg	36% DV	421% (7.15 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	666 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	0.97% (1.16 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	2 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	2 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	43 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.01 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	43 ug	4.8% DV	55.56% (500 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	16.6 ug	83% DV	965% (193 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	16.6 ug	-	-
Witamina E	2.41 mg	16% DV	187% (28.02 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	6 mg	0.5% DV	5.37% (69.77 mg)
Miedź	0.05 mg	5.1% DV	59.43% (0.53 mg)
Żelazo	0.45 mg	2.5% DV	29.07% (5.23 mg)
Magnez	35 mg	8.3% DV	96.9% (407 mg)
Mangan	0.01 mg	0.6% DV	6.57% (0.15 mg)
Fosfor	304 mg	24% DV	283% (3535 mg)
Potas	499 mg	11% DV	123% (5802 mg)
Selen	68.5 ug	125% DV	1448% (797 ug)
Sód	97 mg	4.2% DV	49.04% (1128 mg)
Cynk	0.78 mg	7.1% DV	82.45% (9.07 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.43 g	-	-
Arginina	1.41 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.42 g	-	-
Cysteina	0.25 g	-	-
Kwas glutaminowy	3.53 g	-	-
Glicyna	1.13 g	-	-
Histydyna	0.7 g	-	-
Izoletyda	1.09 g	-	-
Leucyna	1.92 g	-	-
Lizyna	2.17 g	-	-
Metionina	0.7 g	-	-
Fenyloalanina	0.92 g	-	-
Prolina	0.84 g	-	-
Seryna	0.96 g	-	-
Treonina	1.04 g	-	-
Tryptofan	0.27 g	-	-
Tyrozyna	0.8 g	-	-
Walina	1.22 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.03 g	-	-
Omega-3 DHA	0.77 g	-	-
Omega-3 EPA	0.13 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.09 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.45 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.06 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.66 g	-	-
Kwas arachidowy	0.02 g	-	-
Kwas behenowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0.01 g	-	-
Kwas margarynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.18 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.21 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.03 g	-	-
Kwas stearynowy	0.41 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0.01 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.28 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0.09 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.08 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.17 g	-	-

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.71 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	78 mg	26% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	68.26 g	-	-