Home-Prepared Mashed Potatoes (with milk) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	83 kcal	-	-
Białko	1.91 g	3.8% DV	92.05% (46.02 g)
Tłuszcz	0.57 g	0.7% DV	-
Węglowodany	17.57 g	6.4% DV	-
Cukry	1.48 g	-	-
Błonnik	1.5 g	5.4% DV	129% (36.14 g)
Sód	302 mg	13% DV	-
Cholesterol	2 mg	0.7% DV	-
Woda	78.48 g	-	-
Popiół	1.46 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	13.3 mg	2.4% DV	58.27% (320 mg)
Kwas foliowy	8 ug	-	-
Witamina A	27 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 mg	7.4% DV	179% (2.14 mg)
Witamina B12	0.07 ug	2.9% DV	70.28% (1.69 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 mg	3.2% DV	76% (0.99 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.12 mg	7% DV	168% (26.94 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.49 mg	9.7% DV	234% (11.69 mg)
Witamina B6	0.23 mg	14% DV	329% (5.59 mg)
Witamina C	6.2 mg	6.9% DV	166% (149 mg)
Witamina D	8 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	1.8 ug	1.5% DV	36.14% (43.37 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	2 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	8 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	8 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	7 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	7 ug	0.8% DV	18.74% (169 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.2 ug	1% DV	24.1% (4.82 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.2 ug	-	-
Witamina E	0.02 mg	0.1% DV	3.21% (0.48 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0.1 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	24 mg	1.8% DV	44.49% (578 mg)
Miedź	0.15 mg	16% DV	388% (3.49 mg)
Fluor, F	0 ug	-	-
Żelazo	0.27 mg	1.5% DV	36.14% (6.51 mg)
Magnez	18 mg	4.3% DV	103% (434 mg)
Mangan	0.12 mg	5.2% DV	125% (2.87 mg)
Fosfor	46 mg	3.7% DV	88.67% (1108 mg)
Potas	296 mg	6.3% DV	152% (7133 mg)
Selen	0.8 ug	1.5% DV	35.05% (19.28 ug)
Sód	302 mg	13% DV	316% (7277 mg)
Cynk	0.28 mg	2.5% DV	61.34% (6.75 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.08 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.39 g	-	-
Cysteina	0.02 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.35 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.05 g	-	-
Izoletyda	0.08 g	-	-
Leucyna	0.13 g	-	-
Lizyna	0.13 g	-	-
Metionina	0.04 g	-	-
Fenyloalanina	0.09 g	-	-
Prolina	0.1 g	-	-
Seryna	0.09 g	-	-
Treonina	0.07 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.08 g	-	-
Walina	0.11 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.12 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.05 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.14 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0.06 g	-	-
Nasycone kwasy tłuszczowe 13:0	0 g	-	-

Element	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.46 g	-	-
Betaina	0.3 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	2 mg	0.7% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	78.48 g	-	-