Cooked Flounder/Sole - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	86 kcal	-	-
Białko	15.24 g	30% DV	709% (354 g)
Tłuszcz	2.37 g	3% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	363 mg	16% DV	-
Cholesterol	56 mg	19% DV	-
Woda	81.11 g	-	-
Popiół	1.49 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	79.9 mg	15% DV	338% (1858 mg)
Kwas foliowy	6 ug	-	-
Witamina A	37 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 mg	2.2% DV	50.39% (0.6 mg)
Witamina B12	1.31 ug	55% DV	1269% (30.47 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 mg	1.9% DV	44.72% (0.58 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.28 mg	8% DV	186% (29.72 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.23 mg	4.5% DV	106% (5.28 mg)
Witamina B6	0.12 mg	6.8% DV	157% (2.67 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	139 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.94% (2.33 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	6 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	6 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	12 ug	-	-
Tokoferol beta	0.02 mg	-	-
Tokoferol delta	0.32 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.01 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	12 ug	1.3% DV	31.01% (279 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	3.5 ug	18% DV	407% (81.4 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	3.5 ug	-	-
Witamina E	0.77 mg	5.1% DV	119% (17.91 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0.3 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	25 mg	1.9% DV	44.72% (581 mg)
Miedź	0.02 mg	2.6% DV	59.43% (0.53 mg)
Żelazo	0.23 mg	1.3% DV	29.72% (5.35 mg)
Magnez	22 mg	5.2% DV	122% (512 mg)
Mangan	0.02 mg	0.7% DV	17.19% (0.4 mg)
Fosfor	309 mg	25% DV	575% (7186 mg)
Potas	197 mg	4.2% DV	97.48% (4581 mg)
Selen	32.6 ug	59% DV	1378% (758 ug)
Sód	363 mg	16% DV	367% (8442 mg)
Cynk	0.39 mg	3.5% DV	82.45% (9.07 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.95 g	-	-
Arginina	1.1 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.7 g	-	-
Cysteina	0.18 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.61 g	-	-
Glicyna	0.79 g	-	-
Histydyna	0.37 g	-	-
Izoletyda	0.75 g	-	-
Leucyna	1.34 g	-	-
Lizyna	1.56 g	-	-
Metionina	0.56 g	-	-
Fenyloalanina	0.62 g	-	-
Prolina	0.6 g	-	-
Seryna	0.71 g	-	-
Treonina	0.72 g	-	-
Tryptofan	0.2 g	-	-
Tyrozyna	0.59 g	-	-
Walina	0.8 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0.13 g	-	-
Omega-3 EPA	0.17 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.02 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.06 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.07 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.44 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.11 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.35 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.01 g	-	-
Kwas stearynowy	0.07 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.11 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.03 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.03 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.49 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	56 mg	19% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	81.11 g	-	-