Szparagi, surowe - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	20 kcal	-	-
Białko	2.2 g	4.4% DV	440% (220 g)
Tłuszcz	0.12 g	0.2% DV	-
Węglowodany	3.88 g	1.4% DV	-
Cukry	1.88 g	-	-
Błonnik	2.1 g	7.5% DV	750% (210 g)
Sód	2 mg	0.1% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	93.22 g	-	-
Popiół	0.58 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	16 mg	2.9% DV	291% (1600 mg)
Kwas foliowy	52 ug	-	-
Witamina A	756 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.14 mg	12% DV	1192% (14.3 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	11% DV	1085% (14.1 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.98 mg	6.1% DV	611% (97.8 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27 mg	5.5% DV	548% (27.4 mg)
Witamina B6	0.09 mg	5.4% DV	535% (9.1 mg)
Witamina C	5.6 mg	6.2% DV	622% (560 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	41.6 ug	35% DV	3467% (4160 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	9 ug	-	-
Karoten, beta	449 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	52 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	52 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.09 mg	-	-
Witamina A, RAE	38 ug	4.2% DV	422% (3800 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	1.13 mg	7.5% DV	753% (113 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	24 mg	1.8% DV	185% (2400 mg)
Miedź	0.19 mg	21% DV	2100% (18.9 mg)
Żelazo	2.14 mg	12% DV	1189% (214 mg)
Magnez	14 mg	3.3% DV	333% (1400 mg)
Mangan	0.16 mg	6.9% DV	687% (15.8 mg)
Fosfor	52 mg	4.2% DV	416% (5200 mg)
Potas	202 mg	4.3% DV	430% (20200 mg)
Selen	2.3 ug	4.2% DV	418% (230 ug)
Sód	2 mg	0.1% DV	8.7% (200 mg)
Cynk	0.54 mg	4.9% DV	491% (54 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.12 g	-	-
Arginina	0.09 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.51 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.23 g	-	-
Glicyna	0.09 g	-	-
Histydyna	0.05 g	-	-
Izoletyda	0.08 g	-	-
Leucyna	0.13 g	-	-
Lizyna	0.1 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.08 g	-	-
Prolina	0.07 g	-	-
Seryna	0.11 g	-	-
Treonina	0.08 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.05 g	-	-
Walina	0.12 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.04 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.04 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Element	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.58 g	-	-
Betaina	0.6 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	93.22 g	-	-