Boiled drained asparagus - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	22 kcal	-	-
Białko	2.4 g	4.8% DV	436% (218 g)
Tłuszcz	0.22 g	0.3% DV	-
Węglowodany	4.11 g	1.5% DV	-
Cukry	1.3 g	-	-
Błonnik	2 g	7.1% DV	649% (182 g)
Sód	14 mg	0.6% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	92.63 g	-	-
Popiół	0.63 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	26.1 mg	4.7% DV	431% (2373 mg)
Kwas foliowy	149 ug	-	-
Witamina A	1006 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	14% DV	1227% (14.73 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	11% DV	972% (12.64 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	1.08 mg	6.8% DV	616% (98.55 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.23 mg	4.5% DV	409% (20.45 mg)
Witamina B6	0.08 mg	4.6% DV	422% (7.18 mg)
Witamina C	7.7 mg	8.6% DV	778% (700 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	50.6 ug	42% DV	3833% (4600 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	604 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	149 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	149 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0.02 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.21 mg	-	-
Witamina A, RAE	50 ug	5.6% DV	505% (4545 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	1.5 mg	10% DV	909% (136 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	23 mg	1.8% DV	161% (2091 mg)
Miedź	0.17 mg	18% DV	1667% (15 mg)
Fluor, F	21.9 ug	-	-
Żelazo	0.91 mg	5.1% DV	460% (82.73 mg)
Magnez	14 mg	3.3% DV	303% (1273 mg)
Mangan	0.15 mg	6.7% DV	609% (14 mg)
Fosfor	54 mg	4.3% DV	393% (4909 mg)
Potas	224 mg	4.8% DV	433% (20364 mg)
Selen	6.1 ug	11% DV	1008% (555 ug)
Sód	14 mg	0.6% DV	55.34% (1273 mg)
Cynk	0.6 mg	5.5% DV	496% (54.55 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.13 g	-	-
Arginina	0.1 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.56 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.26 g	-	-
Glicyna	0.1 g	-	-
Histydyna	0.05 g	-	-
Izoletyda	0.08 g	-	-
Leucyna	0.14 g	-	-
Lizyna	0.11 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.08 g	-	-
Prolina	0.08 g	-	-
Seryna	0.12 g	-	-
Treonina	0.09 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.06 g	-	-
Walina	0.13 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.03 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.08 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.05 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Element	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.63 g	-	-
Betaina	0.9 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	92.63 g	-	-