Raw Beef Flat Steak - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	177 kcal	-	-
Białko	20.57 g	41% DV	465% (232 g)
Tłuszcz	10.55 g	14% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Sód	49 mg	2.1% DV	-
Cholesterol	58 mg	19% DV	-
Woda	68.68 g	-	-
Popiół	0.89 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Witamina A	34 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 mg	3.8% DV	43.31% (0.52 mg)
Witamina B12	2.72 ug	113% DV	1281% (30.73 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	10% DV	117% (1.53 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	3.21 mg	20% DV	227% (36.29 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.31 mg	6.2% DV	70.28% (3.51 mg)
Witamina B6	0.27 mg	16% DV	176% (2.99 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	1 iu	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Retinol	10 ug	-	-
Witamina A, RAE	10 ug	1.1% DV	12.55% (113 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0 ug	-	-
Witamina E	0.49 mg	3.3% DV	36.91% (5.54 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	5 mg	0.4% DV	4.35% (56.5 mg)
Miedź	0.12 mg	13% DV	144% (1.3 mg)
Żelazo	1.84 mg	10% DV	116% (20.79 mg)
Magnez	19 mg	4.5% DV	51.12% (215 mg)
Mangan	0.01 mg	0.3% DV	3.93% (0.09 mg)
Fosfor	170 mg	14% DV	154% (1921 mg)
Potas	283 mg	6% DV	68.04% (3198 mg)
Selen	1.1 ug	2% DV	22.6% (12.43 ug)
Sód	49 mg	2.1% DV	24.07% (554 mg)
Cynk	5.22 mg	47% DV	536% (58.98 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.07 g	-	-
Arginina	1.35 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.87 g	-	-
Glicyna	1.12 g	-	-
Histydyna	0.74 g	-	-
Izoletyda	0.86 g	-	-
Leucyna	1.55 g	-	-
Lizyna	1.63 g	-	-
Metionina	0.68 g	-	-
Fenyloalanina	0.8 g	-	-
Prolina	0.66 g	-	-
Seryna	0.72 g	-	-
Treonina	0.75 g	-	-
Tryptofan	0.22 g	-	-
Tyrozyna	0.69 g	-	-
Walina	0.91 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.09 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.09 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0.02 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4 n-6	0.03 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.19 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.12 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.47 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	3.25 g	-	-
Kwas arachidowy	0.01 g	-	-
Kwas behenowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0.14 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.21 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.99 g	-	-
Kwas stearynowy	1.48 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0.06 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.35 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.32 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0.07 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.03 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0.03 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.22 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t,t	0 g	-	-

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.89 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	58 mg	19% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	68.68 g	-	-