Roasted Pumpkin and Squash Seed Kernels (unsalted) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	574 kcal	-	-
Białko	29.84 g	60% DV	208% (104 g)
Tłuszcz	49.05 g	63% DV	-
Węglowodany	14.71 g	5.3% DV	-
Skrobia	0.74 g	-	-
Cukry	1.29 g	-	-
Błonnik	6.5 g	23% DV	80.89% (22.65 g)
Sód	18 mg	0.8% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Woda	2.03 g	-	-
Popiół	4.37 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	63 mg	11% DV	39.91% (220 mg)
Kwas foliowy	57 ug	-	-
Witamina A	8 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	5.8% DV	20.33% (0.24 mg)
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 mg	12% DV	40.2% (0.52 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	4.43 mg	28% DV	96.47% (15.44 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.57 mg	11% DV	39.72% (1.99 mg)
Witamina B6	0.1 mg	5.9% DV	20.5% (0.35 mg)
Witamina C	1.8 mg	2% DV	6.97% (6.27 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	4.5 ug	3.8% DV	13.07% (15.68 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	1 ug	-	-
Karoten, beta	5 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	57 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	57 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0.09 mg	-	-
Tokoferol delta	0.28 mg	-	-
Tokoferol gamma	12.73 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.56 mg	3.7% DV	13.01% (1.95 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	52 mg	4% DV	13.94% (181 mg)
Miedź	1.28 mg	142% DV	494% (4.44 mg)
Żelazo	8.07 mg	45% DV	156% (28.12 mg)
Magnez	550 mg	131% DV	456% (1916 mg)
Mangan	4.49 mg	195% DV	680% (15.64 mg)
Fosfor	1174 mg	94% DV	327% (4091 mg)
Potas	788 mg	17% DV	58.42% (2746 mg)
Selen	9.4 ug	17% DV	59.55% (32.75 ug)
Sód	18 mg	0.8% DV	2.73% (62.72 mg)
Cynk	7.64 mg	69% DV	242% (26.62 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	1.47 g	-	-
Arginina	5.28 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.92 g	-	-
Cysteina	0.33 g	-	-
Kwas glutaminowy	6.11 g	-	-
Glicyna	1.82 g	-	-
Histydyna	0.77 g	-	-
Izoletyda	1.27 g	-	-
Leucyna	2.39 g	-	-
Lizyna	1.22 g	-	-
Metionina	0.6 g	-	-
Fenyloalanina	1.71 g	-	-
Prolina	1.3 g	-	-
Seryna	1.65 g	-	-
Treonina	0.99 g	-	-
Tryptofan	0.57 g	-	-
Tyrozyna	1.08 g	-	-
Walina	1.56 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.11 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.11 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	19.59 g	-	-
Omega-6 linolowy	19.56 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.05 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	15.63 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	15.61 g	-	-
Kwas arachidowy	0.22 g	-	-
Kwas behenowy	0.06 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0.04 g	-	-
Kwas margarynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.06 g	-	-
Kwas palmitynowy	5.19 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.01 g	-	-
Kwas stearynowy	2.91 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.04 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.04 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.12 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.02 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0.03 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	4.37 g	-	-
Betaina	1.5 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	2.03 g	-	-