Low-Fat Cottage Cheese (2% milkfat) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Energia	81 kcal	-	-
Białko	10.45 g	21% DV	516% (258 g)
Tłuszcz	2.27 g	2.9% DV	-
Węglowodany	4.76 g	1.7% DV	-
Cukry	4 g	-	-
Sód	308 mg	13% DV	-
Cholesterol	12 mg	4% DV	-
Woda	81.24 g	-	-
Popiół	1.27 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Cholina	16.3 mg	3% DV	73.18% (402 mg)
Kwas foliowy	8 ug	-	-
Witamina A	236 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 mg	1.7% DV	41.15% (0.49 mg)
Witamina B12	0.47 ug	20% DV	484% (11.6 ug)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25 mg	19% DV	477% (6.2 mg)
Witamina B3 (Niacyna)	0.1 mg	0.6% DV	15.9% (2.54 mg)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.52 mg	10% DV	259% (12.94 mg)
Witamina B6	0.06 mg	3.4% DV	82.79% (1.41 mg)
Witamina C	0 mg	0% DV	0% (0 mg)
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	6 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	8 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	8 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Retinol	68 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	68 ug	7.6% DV	187% (1679 ug)
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% (0 ug)
Witamina E	0.08 mg	0.5% DV	13.17% (1.98 mg)
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Wapń	111 mg	8.5% DV	211% (2741 mg)
Miedź	0.03 mg	3.7% DV	90.53% (0.81 mg)
Żelazo	0.13 mg	0.7% DV	17.83% (3.21 mg)
Magnez	9 mg	2.1% DV	52.91% (222 mg)
Mangan	0.02 mg	0.7% DV	16.1% (0.37 mg)
Fosfor	150 mg	12% DV	296% (3704 mg)
Potas	125 mg	2.7% DV	65.67% (3086 mg)
Selen	11.9 ug	22% DV	534% (294 ug)
Sód	308 mg	13% DV	331% (7605 mg)
Cynk	0.51 mg	4.6% DV	114% (12.59 mg)

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alanina	0.41 g	-	-
Arginina	0.47 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.96 g	-	-
Cysteina	0.06 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.45 g	-	-
Glicyna	0.21 g	-	-
Histydyna	0.31 g	-	-
Izoletyda	0.56 g	-	-
Leucyna	1.05 g	-	-
Lizyna	0.88 g	-	-
Metionina	0.25 g	-	-
Fenyloalanina	0.54 g	-	-
Prolina	1.16 g	-	-
Seryna	0.6 g	-	-
Treonina	0.47 g	-	-
Tryptofan	0.14 g	-	-
Tyrozyna	0.57 g	-	-
Walina	0.7 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Omega-3 ALA	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.01 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3i	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.07 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.46 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	0.41 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0.04 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.06 g	-	-
Kwas kapronowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.03 g	-	-
Kwas laurynowy	0.06 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.2 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.56 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.02 g	-	-
Kwas stearynowy	0.22 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0.02 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.03 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.03 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.05 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Per 2000 kcal
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.27 g	-	-
Betaina	0.6 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	12 mg	4% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	81.24 g	-	-